Ausrüstung · Saiten
Saitenspannung im Tennis: So wählen Sie die richtige
Die Saitenspannung im Tennis liegt in der Regel zwischen 20 und 28 kg (etwa 44 bis 62 lb), und die meisten regelmäßigen Spieler besaiten zwischen 23 und 26 kg. Eine Regel zum Merken: Je niedriger die Spannung, desto kraftvoller und komfortabler der Schläger; je höher, desto präziser, aber anspruchsvoller. Gehen Sie vom vom Hersteller Ihres Schlägers empfohlenen Bereich aus und passen Sie dann an Ihren Stil und Ihre Saite an.
Das Wichtigste
- Niedrige Spannung (unter 23 kg / 50 lb): mehr Kraft und Komfort, weniger Kontrolle.
- Hohe Spannung (über 26 kg / 57 lb): mehr Kontrolle und Präzision, weniger Kraft, mehr Belastung für den Arm.
- Anfänger: etwa 22 bis 24 kg (48 bis 53 lb) für leichtes Schlagen und einen geschonten Arm.
- Die Saite zählt: Ein steifes Polyester wird niedriger bespannt als ein Multifilament, um dasselbe Gefühl zu erhalten.
- In Schritten anpassen von 1 kg (2 lb) und immer innerhalb des auf dem Schlägerrahmen angegebenen Bereichs bleiben.
Was ist die Saitenspannung und was verändert sie?
Die Saitenspannung ist die Kraft, mit der jede Saite beim Besaiten über den Rahmen gezogen wird. Sie wird in Kilogramm oder Pfund angegeben (1 kg ≈ 2,2 lb, also 25 kg etwa 55 lb). Sie bestimmt direkt das Verhalten des Saitenbetts.
- Niedrige Spannung (unter 23 kg): Die Saiten verformen sich beim Treffen stärker und geben mehr Energie zurück. Der Ball fliegt mit weniger Aufwand weiter, und der Arm nimmt weniger Vibrationen auf.
- Hohe Spannung (über 26 kg): Das Saitenbett ist steifer, der Ball bleibt kürzer auf den Saiten und seine Flugbahn ist berechenbarer. Sie platzieren den Ball besser, müssen das Tempo aber selbst erzeugen.
| Spannung | Kraft | Kontrolle | Komfort | Für wen? |
|---|---|---|---|---|
| 20 bis 23 kg (44 bis 50 lb) | Hoch | Geringer | Hoch | Anfänger, empfindliche Arme, Spieler, die Länge suchen |
| 23 bis 26 kg (50 bis 57 lb) | Ausgewogen | Ausgewogen | Gut | Die meisten regelmäßigen Spieler |
| 26 bis 28 kg und mehr (57 bis 62 lb+) | Geringer | Hoch | Geringer | Erfahrene Spieler, die hart schlagen und Präzision wollen |
Welche Spannung passt zu Ihrem Spielstil?
Ihre Spielweise bestimmt die richtige Einstellung. Fragen Sie sich: Fehlt meinen Bällen Länge, oder fliegen sie zu oft ins Aus?
Sie wollen mehr Kraft
Eine niedrigere Spannung, zwischen 20 und 24 kg, wird empfohlen. Die Saiten verformen sich beim Treffen stärker und geben mehr Energie an den Ball zurück: ideal für lange, tiefe Schläge ohne Kraftaufwand. Der Preis: eine weniger präzise Kontrolle und Bälle, die ins Aus fliegen können, wenn Sie bereits hart schlagen.
Sie wollen mehr Kontrolle
Wenn Sie Präzision und Platzierung bevorzugen, wählen Sie eine höhere Spannung, ab 26 kg (bis zu 28 bis 30 kg bei manchen sehr erfahrenen Spielern). Das steifere Saitenbett erlaubt es Ihnen, Ihre Schläge fein zu dosieren, doch Sie müssen mehr arbeiten, um Tempo zu erzeugen, und Ihr Arm wird stärker belastet.
Wie diese Prinzipien auf höchstem Niveau angewendet werden, sehen Sie an den Einstellungen von Alcaraz, Djokovic oder Sinner in unserem Artikel über Saiten und Spannung der Profis.
Welche Spannung für welche Saitenart?
Dieselbe Spannung fühlt sich nicht mit jeder Saite gleich an, passen Sie die Einstellung daher an das Material an.
| Saite | Spielgefühl | Empfehlung zur Spannung |
|---|---|---|
| Multifilament | Weich, fehlerverzeihend, dämpft Vibrationen gut | Verträgt eine etwas höhere Spannung und behält dabei Kraft; meist 22 bis 25 kg |
| Polyester-Monofil | Steif, viel Kontrolle, haltbar | Niedriger bespannen, um die Steifigkeit auszugleichen |
| Hybrid | Gleichgewicht aus Kontrolle und Kraft | Nach der dominanten Saite einstellen; Quersaiten oft 1 bis 2 kg unter den Längssaiten |
Um die Materialien und ihren Einfluss auf Ihr Spiel zu verstehen, beginnen Sie mit unserem Leitfaden zu Tennissaiten. Für gemischte Besaitungen lesen Sie unseren Artikel über Hybridbesaitungen.
Temperatur, Belag, Niveau: weitere Faktoren
- Temperatur: Bei Hitze ist der Ball lebendiger und die Saiten reagieren stärker, daher erhöhen manche Spieler ihre Spannung leicht, um die Kontrolle zu behalten. Bei Kälte ist der Ball langsamer und die Saiten steifer: Eine etwas niedrigere Spannung hilft, die Kraft wiederherzustellen.
- Belag: Auf Sand, wo das Spiel langsamer ist, hilft eine niedrigere Spannung, Länge zu erzeugen. Auf schnellen Plätzen bringt eine höhere Spannung Kontrolle und Präzision.
- Ihr Niveau: Ein Anfänger sucht leichte Kraft und Komfort; ein erfahrener Spieler, der schneller schwingt, bevorzugt oft etwas mehr Kontrolle. Lassen Sie Ihre Einstellung mit Ihren Fortschritten mitwachsen.
- Der Schläger: Jeder Rahmen gibt einen empfohlenen Spannungsbereich an. Überschreiten Sie ihn nicht, sonst riskieren Sie eine schlechtere Leistung und sogar Schäden am Rahmen.
Eine zu hohe Spannung oder eine zu steife Saite ermüdet den Arm. Wenn Ihr Ellbogen schmerzt, senken Sie die Spannung und wechseln Sie zu einer weicheren Saite; siehe auch unseren Artikel über Tennisschläger und Tennisarm.
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN Hält die Saitenspannung?
Nein: Jede Saite lässt nach dem Besaiten nach, dann mit jeder Spielstunde. Polyester verliert schneller an Spannung als Multifilament oder Naturdarm. Ein sehr straffes, steifes Saitenbett nutzt sich außerdem schneller ab, während eine niedrigere Spannung es eher schont. Wenn sich die Saiten „tot“ anfühlen und Ihre Bälle zu fliegen beginnen, ist es Zeit für eine Neubesaitung: Alle Anzeichen, auf die Sie achten sollten, finden Sie in unserem Artikel zum Neubesaiten Ihres Schlägers.
In einem Camp an der Mouratoglou Academy schlagen die Coaches oft eine Anpassung der Spannung vor, nachdem sie einen Spieler beobachtet haben: Bälle, die zu lang fliegen, ein ermüdender Arm, Kontrollverlust gegen Ende der Einheit. Die Mouratoglou-Methode geht immer vom realen Spieler aus, nicht von einer Standardeinstellung. Um weiterzugehen, vergleichen Sie mit den Entscheidungen der Profispieler.
Häufige Fragen
Welche Saitenspannung sollte ein Anfänger verwenden?
Eine eher niedrige Spannung, etwa 22 bis 24 kg (48 bis 53 lb). Sie erleichtert die Kraftentfaltung, macht die Schläge weniger anspruchsvoll und schont den Arm. Kombinieren Sie sie mit einer weichen Saite wie Nylon oder Multifilament.
Woran erkenne ich, ob meine Spannung zu niedrig ist?
Wenn Ihre Bälle oft ins Aus fliegen und Sie Mühe haben, Ihre Schläge zu kontrollieren, ist die Spannung wahrscheinlich zu niedrig oder die Saiten haben mit der Zeit nachgelassen. Fehlt Ihnen dagegen Länge und spüren Sie Stöße im Arm, ist sie wahrscheinlich zu hoch.
24 oder 25 kg: Was ist der Unterschied?
Ein Kilo mehr ergibt ein etwas festeres Saitenbett: etwas mehr Kontrolle, etwas weniger Kraft. Ein regelmäßiger Spieler wird es merken, doch der Unterschied ist fein, deshalb passt man in Schritten von 1 kg an.
Sollte ich meine Spannung mit zunehmendem Können ändern?
Ja. Mit steigender Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöhen viele Spieler ihre Spannung leicht, um die Kontrolle zu behalten. Ein Anfänger sollte dagegen zunächst Kraft und Komfort mit einer niedrigeren Spannung suchen.
Welche Spannung sollte ich für ein intensives Tenniscamp verwenden?
Behalten Sie Ihre gewohnte Spannung, aber lassen Sie kurz vorher neu besaiten: Über mehrere Tage intensiven Spiels verfälschen Saiten, die bereits Spannung verloren haben, Ihr Gefühl. Wenn Sie Polyester spielen, schont eine etwas niedrigere Spannung Ihren Arm. Bringen Sie einen zweiten, identisch besaiteten Schläger mit. Im Performance Camp Adult macht das Spielvolumen das wirklich wichtig.
