COACHING CORNER · PRÉPARATION
Préparation physique et mentale au tennis
Au tennis, le physique et le mental font souvent la différence à niveau technique égal. Ces guides expliquent comment gagner en confiance, gérer la pression, préparer ses matchs et entretenir son corps sans se blesser.
Mental
Préparation · MentalLa préparation mentale au tennisStress, concentration, nerfs, fin de match : comment travailler son mental avant, pendant et après un match de tennis.
Préparation · MentalBienfaits de la préparation mentalePourquoi le travail mental améliore vos résultats, et 6 techniques à pratiquer : visualisation, respiration, objectifs, relaxation…
Préparation · MentalLa confiance en soi au tennisObjectifs, visualisation, dialogue interne, gestion de l’échec : 8 clés pour construire une confiance solide sur le court.
Préparation · MentalBien se connaître pour performerForces, faiblesses, réactions sous pression, motivations : comment mieux vous connaître et en faire un avantage en match.
Préparation · RelâchementLe relâchement au tennisPourquoi la crispation freine vos coups, et 5 exercices pour relâcher le poignet, les épaules et l’esprit sur le court.Match et compétition
Préparation · Avant-matchLa routine avant matchConditionnement mental, visualisation, mobilité, repas, sac et échauffement : la routine pour être prêt dès le premier point.
Préparation · En matchLes routines pendant le matchLa routine en 4 temps entre les points, l’usage des changements de côté et les rituels pour rester concentré jusqu’au bout.
Mental · MatchGagner contre un adversaire moins bien classéGérer la pression du favori, garder l’intensité et jouer avec un plan clair : comment éviter le piège du match « gagné d’avance ».
Préparation · ParentsAccompagner son enfant en compétitionSoutien, attentes, attitude au bord du court, communication : comment aider votre enfant à progresser et à garder le plaisir du tennis.
Jeunes · InitiationInitier un enfant au tennisÂge, matériel, jeux et rôle des parents : les bonnes pratiques pour qu’un enfant aime le tennis et progresse.Physique et santé
Préparation · PhysiqueTravailler sa VMA pour le tennisCe qu’est la VMA, comment la tester (Luc Léger, Cooper) et 4 séances types pour mieux récupérer entre les points.
Préparation · PhysiqueExercices de coordination au tennisLes 5 types de coordination utiles au tennis et 8 exercices simples pour enfants et adultes, au club ou à la maison.
Préparation · SantéPrévenir les blessures au tennisPourquoi on se blesse au tennis, les 4 piliers de la prévention et les règles d’une reprise sans rechute.Questions fréquentes
Le mental se travaille-t-il vraiment ?
Oui : la confiance, la concentration et la gestion des émotions s’entraînent comme un coup, avec des routines et des exercices réguliers. Voir le guide de la préparation mentale.
Quelle préparation physique pour le tennis ?
Un mélange d’endurance (VMA), de vitesse, de coordination et de renforcement, adapté à l’âge et au niveau, toujours avec une bonne récupération.
Comment la méthode Mouratoglou relie-t-elle physique et mental ?
La méthode Mouratoglou considère le joueur dans son ensemble : un joueur fatigué prend de moins bons décisions, un joueur stressé se déplace moins bien. Le travail physique et le travail mental sont donc planifiés ensemble, selon le profil de chacun. Pour commencer, apprenez à bien vous connaître et à améliorer votre coordination.
Où travailler sa préparation physique et mentale avec des spécialistes ?
À la Mouratoglou Academy, sur la French Riviera (Côte d’Azur, Biot), les stages associent séances de tennis, préparation physique et travail mental. Le Centre médical du sport accompagne aussi la prévention et le retour de blessure. Pour un premier pas, découvrez nos stages de tennis.
MOURATOGLOU ACADEMY · FRENCH RIVIERA
Progressez avec nos coachs
Mettez ces conseils en pratique sur les courts de la Mouratoglou Academy, sur la Côte d’Azur.
AdultesJournées complètesTous niveauxStage Performance AdulteUne semaine de tennis intensif à 4 par coach : technique, situations de match, préparation physique et mentale.DÉCOUVRIR 
9–17 ans2 semainesTournois encadrésStage Compétition JuniorDeux semaines d’entraînement et de tournois avec un coach à vos côtés pendant les matchs.DÉCOUVRIR 
PréventionSoinsRécupérationCentre médical du sportMédecins, kinés et préparateurs sur le campus pour prévenir les blessures et bien récupérer.DÉCOUVRIR