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Zapatillas de tenis: cómo elegir el par adecuado
Para elegir zapatillas de tenis, empieza por la superficie de la pista (suela de espiga para tierra batida, suela resistente y amortiguada para pista dura, pequeños tacos para hierba) y después comprueba la talla, la anchura y la sujeción lateral. Una zapatilla de tenis no es una zapatilla de running: tiene que soportar desplazamientos laterales, frenadas bruscas y arranques explosivos.
Lo esencial
- Por qué unas zapatillas específicas: el tenis implica desplazamientos laterales y frenadas para los que no están pensadas las zapatillas de running.
- Superficie: espiga para tierra batida, suela gruesa y duradera para pista dura, tacos para hierba, suela todo terreno para la polivalencia.
- Talla: alrededor de medio centímetro por delante del dedo gordo, un talón que no se mueva, y pruébalas al final del día con tus calcetines de tenis.
- Estilo de juego: amortiguación y sujeción para los jugadores potentes, ligereza para los más rápidos.
- Cambio: cada 6 a 12 meses para un jugador regular, o en cuanto la suela esté lisa o la sujeción haya cedido.
¿Por qué elegir unas zapatillas específicas de tenis?
Las zapatillas de tenis están diseñadas para un deporte de desplazamientos laterales, frenadas bruscas y arranques explosivos. Ofrecen una sujeción lateral reforzada, una suela más plana y estable y una amortiguación pensada para impactos repetidos. Una zapatilla de running, hecha para avanzar, es demasiado alta y demasiado blanda en los laterales: el pie se tuerce con más facilidad cuando empujas hacia un lado, lo que aumenta el riesgo de esguince de tobillo.
Un mal par se paga rápido: dolores en tobillos, rodillas o espalda, ampollas, resbalones y desplazamientos menos eficaces. Las zapatillas son el material que más protege tu cuerpo, incluso más que la raqueta.
¿Qué zapatillas de tenis para cada superficie?
La superficie es el primer criterio: cada tipo de pista necesita una suela distinta para el agarre, la estabilidad y la durabilidad.
| Superficie | Suela recomendada | Qué buscar |
|---|---|---|
| Tierra batida | Dibujo de espiga completo (zigzag) | Agarre, deslizamientos controlados, arcilla que se desprende |
| Dura (hormigón, resina) | Suela gruesa, caucho resistente a la abrasión | Amortiguación, durabilidad, refuerzo en la puntera |
| Hierba | Pequeños tacos | Agarre en una superficie resbaladiza sin dañar el césped |
| Moqueta, sintética, interior | Suela más lisa o todo terreno | Ligereza, agarre sin bloquear el pie |
| Varias superficies | Suela todo terreno | Un compromiso polivalente |
Tierra batida
En tierra batida, una suela de espiga se agarra a la superficie y a la vez permite deslizamientos controlados, y suelta la arcilla en lugar de acumularla. La sujeción lateral es esencial. Tienes todo lo necesario en nuestra guía de zapatillas de tenis para tierra batida.
Pista dura
El hormigón y la resina son muy abrasivos y duros para las articulaciones. Elige una suela gruesa y resistente, a menudo vendida con garantía de durabilidad, con buena amortiguación en el talón y en la parte delantera, y un refuerzo en la puntera, donde el pie roza al frenar.
Hierba y moqueta
En hierba, los pequeños tacos mejoran el agarre en una superficie resbaladiza sin dañar el césped. En moqueta o pistas sintéticas de interior, opta por una zapatilla ligera con suela más lisa: una suela que agarra demasiado bloquea el pie y castiga las rodillas. Para entender qué distingue a cada pista, consulta nuestra guía de superficies de las pistas de tenis.
¿Cómo elegir la talla correcta de zapatilla de tenis?
- Pruébatelas al final del día, cuando los pies están algo hinchados, como después de una hora de juego.
- Lleva tus calcetines de tenis, más gruesos que los calcetines de diario.
- Deja alrededor de medio centímetro (el ancho de un pulgar) entre el dedo gordo y la punta de la zapatilla: el pie se desplaza hacia delante al frenar.
- Comprueba el talón: no debe moverse cuando caminas o haces pasos laterales.
- Prueba la anchura: el pie no debe desbordar ni quedar apretado por los lados. Los jugadores con pie ancho encontrarán modelos en hormas más anchas.
- Muévete en la tienda: pasos laterales, pequeños saltos y arranques rápidos para notar la sujeción.
¿Qué zapatilla encaja con tu estilo de juego?
- Jugadores potentes y físicos: prioriza la amortiguación y la sujeción, con una suela reforzada y una buena absorción de impactos para proteger tus articulaciones.
- Jugadores rápidos: elige una zapatilla ligera que favorezca los arranques explosivos, con refuerzos en el talón y en la parte delantera para mantener la estabilidad.
- Jugadores polivalentes: una zapatilla que equilibre confort, durabilidad y estabilidad es la mejor opción, sobre todo si juegas en varias superficies.
Si tienes dolores recurrentes en los pies, las rodillas o la espalda, consulta a un podólogo: unas plantillas a medida adaptadas a tu pie pueden complementar una buena zapatilla.
AdultosMañanasTodos los nivelesPlayer Camp AdultMañanas de tenis con entrenador para progresar a tu ritmo, con las tardes libres en la Costa Azul.DESCUBRIR ¿Cuándo cambiar tus zapatillas de tenis?
Lo que dura un par depende de la frecuencia y la intensidad con que juegas, y de la superficie (la pista dura desgasta las zapatillas mucho más rápido que la tierra batida). Las señales que no engañan:
- Suela lisa: el dibujo ha desaparecido, sobre todo bajo la parte delantera del pie, y resbalas más.
- Amortiguación aplastada: notas más los impactos en los talones, las rodillas o la espalda.
- Sujeción floja: el empeine se ha dado de sí y el pie se mueve dentro de la zapatilla en los apoyos laterales.
- Daños visibles: grietas, pliegues profundos, una suela que se despega.
De media, un jugador regular cambia de zapatillas cada 6 a 12 meses, más a menudo si juega varias veces por semana en pista dura.
Cómo hacer que tus zapatillas duren más
- Resérvalas para la pista: no las lleves por la calle, donde el asfalto desgasta la suela.
- Déjalas secar al aire después de cada sesión, lejos de los radiadores.
- Alterna dos pares si juegas a menudo: la amortiguación se recupera entre sesiones.
- Limpia la suela, sobre todo después de jugar en tierra batida, para conservar su agarre.
En el campamento juegas varias horas al día, así que es el momento de tener un par en buen estado. Nuestros entrenadores también te asesoran sobre el resto del material, incluida la raqueta: consulta nuestra guía sobre cómo elegir una raqueta de tenis.
En la Mouratoglou Academy, en la Costa Azul (Biot, cerca de Niza), los jugadores entrenan tanto en tierra batida como en pista dura, y una zapatilla inadecuada se nota enseguida en sus pasos cruzados. El método Mouratoglou considera el juego de pies un pilar, y el material adecuado forma parte de él. Consulta nuestra guía de pistas duras y descubre la Academy.
Preguntas frecuentes
¿Se puede jugar al tenis con zapatillas de running?
No es recomendable. Las zapatillas de running están diseñadas para avanzar en línea recta: les falta sujeción lateral y tienen una suela más alta y blanda, lo que aumenta el riesgo de esguince de tobillo en los desplazamientos laterales del tenis.
¿Qué zapatillas de tenis elegir si juego en varias superficies?
Una zapatilla todo terreno es un buen compromiso. Si juegas sobre todo en tierra batida, un par específico con suela de espiga sigue siendo mejor para el agarre y el deslizamiento.
¿Hay que coger una talla más en las zapatillas de tenis?
No necesariamente una talla entera, pero deja alrededor de medio centímetro por delante del dedo gordo y pruébatelas al final del día con tus calcetines de tenis. El talón no debe moverse.
¿Cuánto dura un par de zapatillas de tenis?
Entre 6 y 12 meses aproximadamente para un jugador regular, menos si juegas varias veces por semana en pista dura. Cámbialas en cuanto la suela esté lisa, la amortiguación aplastada o la sujeción haya cedido.
¿Qué zapatillas llevar a un campamento de tenis?
Lo ideal es llevar dos pares: una suela de tierra batida (espiga) y una suela de pista dura o todo terreno, porque en los campamentos se cambia a menudo de superficie. Evita las zapatillas nuevas que nunca has usado, que provocan ampollas en jornadas largas. Para un Player Camp Adult, unas zapatillas ya usadas y un par de repuesto son más que suficientes.
