Technik · Rückhand
Durchschwung und Schwungende der beidhändigen Rückhand
Bei der beidhändigen Rückhand schwingen Sie mit beiden Händen am Schläger durch, ohne nach dem Treffpunkt abzubremsen, bis der Schläger über der gegenüberliegenden Schulter endet und die Saiten zum Boden zeigen. Ein vollständiger Durchschwung erhält die Schlägerkopfgeschwindigkeit, den Topspin und die Präzision und schützt Ihren Arm.
Das Wichtigste
- Nie abbremsen: Der Durchschwung verlängert die Beschleunigung; wer direkt nach dem Treffpunkt stoppt, verliert Kraft und Kontrolle.
- Beide Hände bis zum Schluss: Beide Hände bleiben am Griff, bis die Bewegung abgeschlossen ist.
- Endposition: Schläger über der Schulter der Schlaghand (der rechten Schulter bei Rechtshändern), Schlagfläche geschlossen zum Boden, Ellbogen auf Schulterhöhe.
- Richtung: Direkt nach dem Treffpunkt geht der Schläger zum Ziel, bevor er sich um den Körper legt.
- Schutz: Bei einem blockierten Schwung muss der Arm die Energie aufnehmen, eine Quelle langfristiger Beschwerden.
Wozu dient der Durchschwung bei der beidhändigen Rückhand?
Eine Rückhand besteht aus drei Teilen: der Ausholbewegung, dem Treffpunkt und dem Durchschwung. Der Treffpunkt entscheidet über die Richtung, doch der Durchschwung sorgt dafür, dass der Schläger beim Kontakt mit dem Ball seine volle Geschwindigkeit hat. Der Durchschwung der beidhändigen Rückhand ist keine Verzierung: Er ist die natürliche Fortsetzung einer gelungenen Beschleunigung.
Er erfüllt drei Aufgaben:
- Er erhält die Geschwindigkeit: Wenn Sie vorhaben, direkt nach dem Ball zu stoppen, bremst Ihr Körper unbewusst schon vor dem Treffpunkt.
- Er kontrolliert die Flugbahn: Ein Schläger, der sich zum Ziel hin streckt, stabilisiert Richtung und Länge.
- Er erzeugt Topspin: Der bis zur Schulter ansteigende Schläger bürstet den Ball und lässt ihn absinken.
Warum brechen so viele Spieler ihren Schwung ab?
Der größte Fehler beim Durchschwung ist … nicht durchzuschwingen. Viele Spieler stoppen die Bewegung, bevor sie zu Ende ist, meist aus einem von drei Gründen:
- Angst vor Kontrollverlust: Sie glauben, durch Abbremsen bleibe der Ball im Feld. Das Gegenteil ist der Fall: Der Schlag wird unbeständig.
- Die Rolle des Durchschwungs wird nicht verstanden, er gilt als Nebensache.
- Angst, sich selbst zu treffen, wenn sich der Schläger um den Körper legt.
Ein abrupter Stopp verringert die Beschleunigung deutlich, und der Arm nimmt die gesamte Energie des Schlags auf, was mit der Zeit zu Beschwerden an Ellbogen oder Schulter führen kann.
Der Durchschwung der beidhändigen Rückhand Schritt für Schritt
- Nach dem Treffpunkt zum Ziel strecken: Auf einer kurzen Strecke folgt der Schläger der Linie des Balls, die Arme strecken sich nach vorne.
- Beide Hände am Griff lassen: Das gibt Ihnen Kontrolle, Stabilität und Beständigkeit.
- Die Schultern mitdrehen lassen, bis sie zum Netz zeigen oder darüber hinaus; die Hüfte hat die Bewegung bereits eingeleitet.
- Nach oben schwingen: Der Schläger bewegt sich von unten nach oben und legt sich über die Schulter der Schlaghand.
- Im Gleichgewicht enden: Gewicht auf dem vorderen Bein oder zentriert, ruhiger Kopf, dann sofort zurück in die Position für den nächsten Schlag.
Was ist die richtige Endposition?
Am Ende einer beidhändigen Rückhand sollte der Schläger geschlossen sein: Die Saiten zeigen zum Boden. Die nicht dominante Hand ist so gedreht, dass die Handfläche nach unten und die Knöchel zum Himmel zeigen. Die Ellbogen enden etwa auf Schulterhöhe, die Hände nahe oder über der Schulter.
| Schwungende | Was es bewirkt | Korrektur |
|---|---|---|
| Hoch, Schlagfläche geschlossen zum Boden | Topspin, eine stabile und kontrollierte Flugbahn | Das ist die Referenz |
| Schlagfläche offen zum Himmel | Ungewollter Rückwärtsdrall oder ein Ball, der zu lang wird | Die obere Hand am Schwungende schließen |
| Tief, auf Hüfthöhe | Wenig Topspin, ein flacher Ball, der im Netz landet | Bis zur Schulter nach oben schwingen |
| Vor dem Körper gestoppt | Geschwindigkeitsverlust, Belastung für den Arm | Den Schwung ohne Abbremsen auslaufen lassen |
Das Schwungende variiert je nach Ball: stärker um den Hals gewickelt bei einer Topspin-Rückhand, länger und weiter nach vorne bei einer flachen Angriffsrückhand. Das Prinzip bleibt gleich: ein vollständiger, flüssiger Schwung ohne Unterbrechung.
Eine offensive beidhändige Rückhand dank konstantem Schwungende
Kraftvoller und stabiler: Die beidhändige Rückhand sollte nicht als defensiver Schlag betrachtet werden. Einmal beherrscht, ermöglicht sie es Ihnen, den Ballwechsel zu kontrollieren, vor allem gegen schnelle Bälle oder Bälle mit viel Topspin. Der Schlüssel ist Konstanz: Dasselbe Schwungende, Schlag für Schlag, macht den Schlag für Sie berechenbar, aber nicht für Ihren Gegner.
Dieselbe Logik gilt für die Vorhand: siehe unseren Artikel über den Durchschwung der Vorhand. Um diese Schwungenden bei hoher Intensität zu automatisieren, wechseln sich in unseren Camps für Erwachsene gezielte Wiederholungen und Matchspiel ab.
An der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) filmen unsere Coaches oft das Ende der Rückhandbewegung: So sieht man am schnellsten, ob der Schläger zu früh stoppt. Die Arbeit folgt der Mouratoglou-Methode: eine Korrektur nach der anderen, abgestimmt auf den Spieler. Sehen Sie sich an, wie Novak Djokovic seine Rückhand nach dem Treffpunkt auslaufen lässt, und arbeiten Sie dann in einem Tenniscamp an Ihrer eigenen.
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN Häufige Fragen
Wo soll der Schläger bei einer beidhändigen Rückhand enden?
Über der Schulter der Schlaghand (der rechten Schulter bei Rechtshändern), mit den Saiten zum Boden und beiden Händen noch am Griff. Die Ellbogen enden etwa auf Schulterhöhe.
Sollte man am Ende der Rückhand die obere Hand loslassen?
In der Regel nein: Beide Hände bleiben bis zum Ende des Schwungs am Schläger, für Kontrolle und Stabilität. Manche Spieler lösen die obere Hand bei sehr weiten Bällen nach dem Treffpunkt, doch das ist nicht der Grundschlag.
Warum geht meine Rückhand immer ins Aus?
Oft, weil das Schwungende zu tief ist oder die Schlagfläche offen bleibt, sodass dem Ball Topspin fehlt. Schwingen Sie bis zur Schulter nach oben und schließen Sie die Schlagfläche zum Boden.
Kann ein schlechter Durchschwung zu Verletzungen führen?
Bei einem direkt nach dem Treffpunkt blockierten Schwung muss der Arm die Energie des Schlags aufnehmen, was mit der Zeit Beschwerden an Ellbogen oder Schulter verursachen kann. Ein vollständiger Durchschwung verteilt die Belastung auf den ganzen Körper.
Wie lange dauert es, den Durchschwung der beidhändigen Rückhand zu korrigieren?
Rechnen Sie mit einigen Wochen regelmäßiger Wiederholung, bis ein neuer Durchschwung automatisch abläuft. Arbeiten Sie zunächst in reduziertem Tempo mit Zuspiel aus dem Korb, dann im Ballwechsel und schließlich in Matchsituationen. Eine Woche in unserem Performance Camp Adult beschleunigt den Prozess deutlich, dank der vielen Bälle und des Video-Feedbacks des Coaches.
