Technik · Vorhand
Die Tennis-Vorhand: der komplette Technik-Leitfaden
Die Vorhand ist der Schlag, der auf der Seite Ihrer Schlaghand nach dem Aufsprung gespielt wird. Sie beruht auf fünf Phasen: dem Griff, der Beinarbeit, dem Ausholen mit Schulterdrehung, dem Treffpunkt vor dem Körper und dem Ausschwingen. Sie ist der meistgespielte Schlag im Match und für die meisten Spieler derjenige, mit dem sie den Ballwechsel kontrollieren.
Das Wichtigste
- Definition: ein Grundschlag auf der Seite Ihrer Schlaghand (rechts bei Rechtshändern), nach einem Aufsprung.
- Referenzgriff: der Semi-Western-Griff, der Topspin und Kraft verbindet; der Eastern-Griff ist ideal zum Lernen.
- Die Kraft kommt aus dem Körper: Beine, Hüfte, dann Schultern; der Arm überträgt sie nur.
- Treffpunkt vor dem Körper, idealerweise auf Hüfthöhe, mit Gewichtsverlagerung nach vorn.
- Drei Schlagarten: Topspin (Sicherheit und hoher Absprung), flach (Tempo), Slice (Variation und Verteidigung).
Was ist die Vorhand im Tennis und warum ist sie so wichtig?
Die Vorhand ist der Grundschlag auf der Seite Ihrer Schlaghand. Sie ist das Gegenstück zur Rückhand, die quer vor dem Körper gespielt wird: Der Arm schwingt frei, in einer natürlicheren Bewegung, weshalb die Vorhand meist der erste Schlag ist, den man lernt, und der zuverlässigste.
Im Match ist es der Schlag, den Sie am häufigsten spielen. Moderne Spieler versuchen sogar, sie noch öfter zu spielen, indem sie Bälle auf ihre Rückhand umlaufen, um eine Vorhand zu schlagen. Eine gute Vorhand ermöglicht Ihnen:
- Den Ballwechsel konstant aufzubauen, dank des Spielraums, den Ihnen der Topspin gibt.
- Die Initiative zu übernehmen, sobald ein kurzer Ball kommt.
- Den Punkt abzuschließen, mit einer Beschleunigung oder einem Gewinnschlag.
Die Vorhandtechnik in 5 Phasen
1. Der Griff
Alles beginnt mit dem Griff. Der Semi-Western-Griff (Grundgelenk des Zeigefingers auf Kante 4 bei Rechtshändern) ist der verbreitetste: Er erlaubt Topspin und erhält dabei die Kraft. Der Eastern-Griff (Kante 3) ist für Anfänger der natürlichste. Den vollständigen Vergleich finden Sie in unserem Leitfaden zu den Vorhandgriffen.
2. Position und Beinarbeit
Nutzen Sie kleine Anpassungsschritte, um den richtigen Abstand zum Ball zu finden: nicht zu nah (der Arm wird eingeengt), nicht zu weit (Sie schlagen aus dem Gleichgewicht). Je nach verfügbarer Zeit schlagen Sie aus einer offenen Stellung (Füße parallel zum Netz, an der Grundlinie weit verbreitet) oder einer geschlossenen oder neutralen Stellung (vorderer Fuß tritt in den Schlag, nützlich bei langsameren Bällen und um nach vorn zu gehen).
3. Ausholen und Schulterdrehung
Sobald der Ball den Schläger Ihres Gegners verlässt, drehen Sie die Schultern ein: Die freie Hand geht mit dem Schläger zurück und zeigt auf den Ball. Diese Drehung speichert die Energie für den Schlag. Der Schlägerkopf senkt sich dann unter Ballhöhe, um die Aufwärtsbewegung des Topspins vorzubereiten.
4. Der Treffpunkt
Treffen Sie den Ball vor dem Körper, idealerweise zwischen Knie- und Brusthöhe, mit senkrecht zum Boden stehender Schlagfläche. Der Körper entdreht sich in einer Kette: Beine, Hüfte, Schultern, dann Arm. Ihr Gewicht verlagert sich vom hinteren Bein nach vorn. Halten Sie die Hand locker: Ein fester Griff bremst den Schlägerkopf.
5. Das Ausschwingen
Nach dem Treffpunkt bewegt sich der Schläger weiter nach vorn, steigt dann an und endet über der gegenüberliegenden Schulter (oder wickelt sich bei einem starken Topspinschlag um den Körper). Wer den Schwung abbricht, verliert Kontrolle und Länge. Diese Phase behandeln wir ausführlich in unserem Artikel über das Ausschwingen bei der Vorhand.
Topspin, flach oder Slice: die 3 Arten der Vorhand
Dieselbe Grundbewegung erzeugt drei verschiedene Schläge, je nach Schlägerweg und Winkel der Schlagfläche.
| Typ | Schlägerweg | Wirkung auf den Ball | Wann einsetzen |
|---|---|---|---|
| Topspin | Von unten nach oben | Fällt ab, springt dann hoch | Grundlinienwechsel, Sicherheit, den Gegner zurückdrängen |
| Flach | Nach vorn, fast horizontal | Schneller Ball, flacher Absprung | Einen kurzen Ball angreifen, Gewinnschläge |
| Slice | Von oben nach unten, offene Schlagfläche | Langsamer Ball, der flach wegrutscht | Verteidigung, Tempowechsel, Angriffsball |
Wie schlägt man eine Topspin-Vorhand? Verwenden Sie einen Semi-Western- oder Western-Griff, lassen Sie den Schlägerkopf beim Ausholen unter den Ball fallen und bürsten Sie dann im Treffpunkt an der Rückseite des Balls nach oben. Je steiler der Schwungweg, desto mehr rotiert der Ball und desto höher kann er über das Netz gehen und trotzdem im Feld landen.
Die Vorhand an Matchsituationen anpassen
Eine komplette Vorhand bedeutet nicht nur, aus der Platzmitte Bälle zu wechseln. Jede Situation verlangt eigene Anpassungen:
- Bei einem kurzen Ball rücken Sie auf und nehmen ihn früh: Das ist die Angriffsvorhand.
- Bei einem Ball auf Ihre Rückhand umlaufen Sie ihn, um eine Vorhand zu schlagen: siehe die Inside-out-Vorhand.
- Wenn Sie weit nach außen getrieben werden, spielen Sie sicher: Unser Artikel über die Vorhand im Laufen zeigt Ihre Optionen.
- Bei einem hoch abspringenden Ball heben Sie Ihren Treffpunkt an oder treten ins Feld: siehe die Vorhand bei hohen Bällen.
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN Die häufigsten Fehler und wie Sie sie korrigieren
| Fehler | Folge | Korrektur |
|---|---|---|
| Zu spätes Ausholen | Treffpunkt hinter dem Körper, Ball verspringt nach rechts (Rechtshänder) | Schultern eindrehen, sobald der Ball den Schläger des Gegners verlässt |
| Nur mit dem Arm schlagen | Wenig Kraft, ermüdeter Ellbogen und Schulter | Den Schlag mit Beinen und Hüfte einleiten |
| Zu nah am Ball | Eingeengter Arm, kurzer Schwung | Kleine Anpassungsschritte, eine Armlänge Abstand halten |
| Ausschwingen abbrechen | Fehlende Länge und Kontrolle | Den Schläger über der gegenüberliegenden Schulter enden lassen |
| Verkrampfte Hand | Verlust an Schlägerkopfgeschwindigkeit | Griffdruck bei 3 oder 4 von 10 |
| Zu früh aufschauen | Unsauberer Treffpunkt | Kopf bis nach dem Treffpunkt ruhig halten |
Übungen, um Ihre Vorhand zu verbessern
- Kleinfeld mit Topspin: langsame Ballwechsel in den Aufschlagfeldern, mit übertrieben aufwärts gerichtetem Schwung. Ziel: die Bürstbewegung spüren.
- Cross von der Grundlinie: 10 Minuten Cross-Vorhände, mit einem Ziel hinter der Aufschlaglinie. Ziel: Länge und Konstanz.
- Cross / longline: einmal cross, einmal longline, mit derselben Vorbereitung, um unberechenbar zu bleiben.
- Kurzer Ball und Angriff: Ihr Partner wechselt einen langen und einen kurzen Ball ab, den Sie im Vorwärtsgehen angreifen.
- Schattenschläge vor dem Spiegel: 3 Serien zu 20 Schwüngen ohne Ball, um Ausholen und Ausschwingen zu festigen.
Jüngere Spieler kommen mit passenden Bällen und Spielen schneller voran: Unsere Player Camps Junior bieten diese Übungen ab 6 Jahren.
So arbeiten wir an der Vorhand an der Mouratoglou Academy: Die Mouratoglou-Methode sucht nicht nach einem einzigen Musterschlag, sondern nach der wirkungsvollsten Vorhand für Ihren Körper und Ihr Spiel. Um weiterzugehen, lesen Sie unseren Leitfaden zum Ausschwingen bei der Vorhand und alle unsere Leitfäden zur Tennistechnik.
Häufige Fragen
Warum heißt es Vorhand?
Weil der Schlag auf der natürlichen, dominanten Seite des Spielers gespielt wird, wobei die Handfläche beim Treffen des Balls nach vorn zeigt. Er ist das Gegenstück zur Rückhand, die quer vor dem Körper mit dem Handrücken voran gespielt wird.
Wie spielt man Topspin mit der Vorhand?
Verwenden Sie einen Semi-Western- oder Western-Griff, lassen Sie den Schlägerkopf beim Ausholen unter den Ball fallen und schwingen Sie dann von unten nach oben, wobei Sie an der Rückseite des Balls hochbürsten. Topspin lässt den Ball hinter dem Netz abfallen und höher abspringen, was Ihren Gegner zurückdrängt.
Sollte ich aus offener oder geschlossener Stellung schlagen?
Beides. Die offene Stellung ist an der Grundlinie am verbreitetsten, weil Sie damit schnell schlagen und sich schnell wieder positionieren können. Die geschlossene oder neutrale Stellung ist bei langsameren Bällen nützlich, um ins Feld zu gehen und Ihr Gewicht nach vorn zu verlagern.
Wie schlage ich eine kraftvollere Vorhand?
Kraft entsteht aus der Kette der Körpersegmente: Beinschub, Hüftrotation, dann Schulterrotation und ein lockerer Arm. Wer nur mit dem Arm härter schlagen will, verliert vor allem Kontrolle und ermüdet den Ellbogen.
In welchem Alter sollten Kinder die Vorhand lernen?
Von den allerersten Stunden an, im Kleinfeld, mit langsameren, altersgerechten Bällen. Kinder lernen zuerst die Position und den Treffpunkt; der Topspin kommt ganz natürlich, wenn der Schwung länger wird.
