Technik · Vorhand
Vorhandgriff im Tennis: so finden Sie den richtigen
Ihr Vorhandgriff bestimmt den Winkel der Schlagfläche im Treffpunkt und damit den Spin, die ideale Treffhöhe und Ihre Sicherheit über dem Netz. Es gibt vier Hauptgriffe: Kontinental, Eastern, Semi-Western und Western. Der Semi-Western-Griff ist heute am weitesten verbreitet, weil er Topspin, Kraft und Vielseitigkeit vereint.
Das Wichtigste
- Der Orientierungspunkt: Ein Griff wird über die Kante unter dem Zeigefingergrundgelenk bestimmt (Kanten 1 bis 8, bei Rechtshändern im Uhrzeigersinn nummeriert).
- Eastern (Kante 3): flacherer Schlag, ideal auf Hüfthöhe und zum Lernen.
- Semi-Western (Kante 4): die beste Balance aus Topspin und Kraft und der häufigste Griff auf der Tour.
- Western (Kante 5): maximaler Topspin bei hohen Bällen, aber mühsam bei tiefen.
- Einen Griff umzustellen dauert mehrere Wochen: Gehen Sie schrittweise vor, idealerweise mit einem Coach.
Warum ist der Vorhandgriff so wichtig?
Der Griff ist Ihr einziger Kontaktpunkt mit dem Schläger. Er bestimmt den Winkel der Schlagfläche im Treffpunkt und Ihren idealen Treffpunkt: Je geschlossener der Griff, desto weiter vorn und höher treffen Sie, mit viel Topspin. Je offener er ist, desto flacher der Schlag und desto näher am Körper liegt der Treffpunkt.
- Spin: Ein geschlossener Griff erleichtert den Topspin, der Ball fällt schneller ab und überquert das Netz mit mehr Sicherheit.
- Kraft: Ein offenerer Griff bringt mehr Tempo „durch“ den Ball, auf Kosten der Sicherheit.
- Treffhöhe: Jeder Griff hat seine Komfortzone (Knie, Hüfte oder Schultern).
- Verletzungsvorbeugung: Ein Griff, der zu Ihrer Schlagbewegung passt, vermeidet Ausgleichsbewegungen mit dem Handgelenk, eine häufige Ursache für Schmerzen.
Wie finden Sie Ihren Griff am Schlägergriff?
Ein Schlägergriff hat 8 Kanten. Hält ein Rechtshänder den Schläger mit der Schlagfläche senkrecht zum Boden, ist die obere flache Seite Kante 1, dann zählen Sie im Uhrzeigersinn: oben rechts Kante 2, rechte Seite 3, unten rechts Kante 4, untere Seite 5. Linkshänder zählen gegen den Uhrzeigersinn. Ein Griff wird durch die Kante unter dem Zeigefingergrundgelenk (und dem Handballen) definiert.
Die 4 Vorhandgriffe, vom offensten zum geschlossensten
Der Kontinentalgriff (Kante 2)
Der Griff für Aufschlag, Volley und Slice. Auf der Vorhandseite wird er heute nur noch für Slices, Stoppbälle und extreme Defensivsituationen verwendet: Für Grundlinienduelle liefert er zu wenig Topspin. Siehe unseren Leitfaden zum Kontinentalgriff und, für Einsteiger, zum Hammergriff.
Der Eastern-Griff (Kante 3)
Die Handfläche liegt in einer Linie mit den Saiten, als würden Sie dem Schläger die Hand geben. Es ist der intuitivste Griff, ideal zum Lernen und für flache Schläge auf hüfthohe Bälle. Auf schnellen Belägen funktioniert er gut, bei hohen Bällen tut er sich schwer.
Der Semi-Western-Griff (Kante 4)
Die Hand dreht eine Kante weiter nach unten. Es ist der Referenzgriff des modernen Tennis: Er erlaubt schweren Topspin, ohne an Kraft zu verlieren, und kommt mit den meisten Ballhöhen zurecht. Sehr tiefe Bälle, etwa auf Rasen, verlangen eine stärkere Kniebeugung.
Der Western-Griff (Kante 5)
Die Handfläche liegt fast unter dem Griff. Er erzeugt maximalen Topspin und glänzt bei hohen Bällen, besonders auf Sand. Dafür werden tiefe Bälle und der Slice des Gegners unangenehm, und der Wechsel zum Kontinentalgriff für den Weg ans Netz dauert länger.
Die Vorhandgriffe im Vergleich
| Griff | Kante (Zeigefinger) | Hauptspin | Ideale Höhe | Geeignet für |
|---|---|---|---|---|
| Kontinental | 2 | Slice | Tief | Slices, Defensive |
| Eastern | 3 | Flach, leichter Topspin | Hüfte | Einsteiger, Flachspieler |
| Semi-Western | 4 | Topspin + Kraft | Hüfte bis Schulter | Die meisten Spieler |
| Western | 5 | Maximaler Topspin | Schulter | Grundlinienspieler, Sandplatzspezialisten |
Wie wählen Sie den richtigen Vorhandgriff?
- Gehen Sie von Ihrem Niveau aus: Als Einsteiger beginnen Sie mit einem Eastern-Griff und wechseln Richtung Semi-Western, sobald die Schlagbewegung stabil ist.
- Berücksichtigen Sie Ihren Stil: Ein offensiver Spieler, der den Ball früh nimmt, ist mit Eastern oder Semi-Western gut bedient; ein Grundlinienspieler, der die Punkte mit Topspin aufbaut, mit Semi-Western oder Western.
- Denken Sie an Ihren Belag: Sand erzeugt höhere Absprünge (ein Vorteil für geschlossene Griffe); auf Rasen und schnellen Plätzen behalten offenere Griffe die Oberhand.
- Testen Sie unter realen Bedingungen: 15 Minuten mit jedem Griff, auf Bälle unterschiedlicher Höhe, und notieren Sie Sicherheit und Komfort.
- Lassen Sie einen Coach draufschauen: Er sorgt dafür, dass Griff, Vorbereitung und Durchschwung der Vorhand zusammenpassen.
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN Den Griff umstellen: Geduld und Methode
Wenn Sie Ihren Griff umstellen, verschiebt sich Ihr Treffpunkt: Einige Wochen lang landen Bälle im Aus oder im Netz. Das ist normal. Nehmen Sie kleine Änderungen vor (jeweils eine halbe Kante), arbeiten Sie zuerst im Kleinfeld, dann von der Grundlinie in moderatem Tempo, bevor Sie ihn im Match einsetzen.
- Verlagern Sie den Treffpunkt nach vorn, je geschlossener der Griff wird: Sie treffen den Ball weiter vor dem Körper.
- Halten Sie die Hand locker: Wer den Griff zu fest drückt, bremst die Schlägerkopfgeschwindigkeit.
- Bereiten Sie früh vor: Drehen Sie die Schultern ein, sobald der Ball den Schläger Ihres Gegners verlässt.
- Schwingen Sie vollständig aus: Der Durchschwung bleibt unabhängig vom Griff vollständig.
Um Ihren Griff in der gesamten Schlagbewegung umzusetzen, lesen Sie unseren Leitfaden zur Vorhand und anschließend unseren Artikel zur Vorhand bei hohen Bällen, bei der die Griffwahl den Unterschied macht. Im Camp begleiten Sie unsere Coaches beim Player Camp Adult durch die Umstellung.
Ein Griffwechsel ist Teil eines umfassenderen Trainingsplans, den wir in unserem Leitfaden zur Verbesserung Ihrer Technik beschreiben. Die Mouratoglou-Methode schreibt keinen idealen Griff vor: Sie wählt den, der dem Spiel, dem Körperbau und den Zielen des Spielers am besten dient. An der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) wird diese Wahl gemeinsam mit dem Coach auf dem Platz getroffen.
Häufige Fragen
Was ist der beste Griff für die Vorhand?
Einen universellen Griff gibt es nicht, aber der Semi-Western-Griff ist der vielseitigste: Er vereint Topspin, Kraft und Anpassungsfähigkeit an die meisten Ballhöhen. Ein großer Teil der Profispieler verwendet ihn.
Welchen Vorhandgriff sollte ein Einsteiger verwenden?
Der Eastern-Griff ist der natürlichste: Die Handfläche liegt in einer Linie mit den Saiten, wie beim Händeschütteln. So lernen Sie Schlagbewegung und Treffpunkt, bevor Sie bei Bedarf zu einem Semi-Western-Griff wechseln.
Wie lange dauert es, sich an einen neuen Griff zu gewöhnen?
In der Regel mehrere Wochen regelmäßigen Trainings, bis sich ein neuer Griff im Match natürlich anfühlt. Am wirksamsten ist es, zunächst in langsamem Tempo daran zu arbeiten und ihn dann schrittweise in Matchsituationen einzubauen.
Ist der Western-Griff schlecht für das Handgelenk?
Nicht an sich, aber er belastet das Handgelenk stärker, wenn Sie zu spät treffen oder den Griff zu fest halten. Ein Griff, der zu Ihrem Niveau passt, mit Treffpunkt vor dem Körper und lockerer Hand, begrenzt das Risiko.
Welchen Vorhandgriff verwenden Profispieler?
Die meisten Tourspieler verwenden einen Griff zwischen Semi-Western und Western, mit dem sie hart und mit schwerem Topspin auf hohe Bälle schlagen können. Einige behalten einen klassischeren Eastern-Griff für eine flachere Vorhand. Um Ihren Griff mit einem Coach zu finden, beginnt das Player Camp Adult mit einer technischen Analyse.
