Ausrüstung · Schläger
Griffstärke beim Tennisschläger: So wählen Sie die richtige
Die Griffstärke Ihres Tennisschlägers hängt von Ihrer Hand ab: Wenn Sie den Schläger halten, sollte zwischen der Spitze Ihres Ringfingers und Ihrer Handfläche ein Finger Platz haben. Die Größen reichen von 4 bis 4 5/8 Zoll (L0 bis L5 in Europa); die meisten Frauen spielen mit 4 1/8 bis 4 1/4, die meisten Männer mit 4 1/4 bis 4 3/8. Im Zweifel wählen Sie die kleinere Größe: Mit einem Overgrip können Sie sie immer verstärken.
Das Wichtigste
- Fingertest: Mit um den Griff geschlossener Hand sollte der Zeigefinger Ihrer anderen Hand gerade zwischen Ringfingerspitze und Handfläche passen.
- Größen: 4 Zoll (L0) bis 4 5/8 Zoll (L5), jede Größe fügt 1/8 Zoll (etwa 3 mm) Umfang hinzu.
- Richtwerte: L1 bis L2 für die meisten Frauen, L2 bis L3 für die meisten Männer, L4 bis L5 für große Hände.
- Zwischen zwei Größen: Nehmen Sie die kleinere und fügen Sie einen Overgrip hinzu, der etwa eine halbe Größe ausmacht.
- Falsche Größe: Zu dünn lässt Sie fester zudrücken und begünstigt den Tennisarm; zu dick blockiert das Handgelenk.
Wie misst man die Griffstärke eines Tennisschlägers?
Zwei einfache Methoden liefern Ihnen die richtige Griffstärke. Sie ergänzen sich: Die erste machen Sie mit dem Schläger in der Hand, die zweite mit einem Lineal.
Methode 1: der Fingertest
- Nehmen Sie den Schläger mit einem Vorhandgriff (Semi-Western oder Kontinental) in Ihre Schlaghand.
- Schließen Sie die Hand natürlich um den Griff, ohne zuzudrücken.
- Schieben Sie den Zeigefinger Ihrer anderen Hand in den Spalt zwischen der Spitze Ihres Ringfingers und Ihrer Handfläche.
- Lesen Sie das Ergebnis ab: Passt der Finger gerade hinein, stimmt die Größe. Berührt Ihr Ringfinger die Handfläche, ist der Griff zu dünn. Ist der Spalt deutlich breiter als ein Finger, ist er zu dick.
Methode 2: das Lineal
Messen Sie bei geöffneter Hand und geschlossenen Fingern von der mittleren Handlinie (der zweiten waagerechten Linie) bis zur Spitze Ihres Ringfingers. Das Ergebnis in Zoll oder Millimetern entspricht ungefähr dem benötigten Griffumfang: Vergleichen Sie es mit der Tabelle unten.
Was bedeuten L1, L2 und L3? Die Tabelle der Griffstärken
Griffstärken werden in Europa mit L0 bis L5 und in den USA in Zoll angegeben. Das System ist bei allen großen Herstellern gleich: Die Größe entspricht dem Umfang des Griffs, einschließlich des Basisgriffbands.
| Europäische Größe | US-Größe | Ungefährer Umfang | Für wen? |
|---|---|---|---|
| L0 | 4 Zoll | ≈ 101 mm | Junioren, sehr kleine Hände |
| L1 | 4 1/8 Zoll | ≈ 105 mm | Viele Frauen |
| L2 | 4 1/4 Zoll | ≈ 108 mm | Frauen und Männer mit mittelgroßen Händen |
| L3 | 4 3/8 Zoll | ≈ 111 mm | Viele Männer |
| L4 | 4 1/2 Zoll | ≈ 114 mm | Große Hände |
| L5 | 4 5/8 Zoll | ≈ 117 mm | Sehr große Hände (selten) |
Diese Richtwerte ersetzen den Test nicht: Zwei gleich große Menschen können sehr unterschiedliche Hände haben. Juniorschläger haben einen eigenen, dünnen Griff (manchmal mit L00 oder L000 gekennzeichnet): siehe unseren Leitfaden zur Wahl eines Juniorschlägers.
Was passiert, wenn die Griffstärke nicht stimmt?
Ein zu dünner Griff
Der Schläger verdreht sich bei nicht zentrierten Treffern in der Hand, und Sie gleichen das aus, indem Sie fester zudrücken. Diese Spannung belastet die Muskeln und Sehnen des Unterarms und begünstigt den Tennisarm. Wenn Ihr Ellbogen bereits schmerzt, lesen Sie unsere Tipps zur Wahl eines Schlägers bei Tennisarm.
Ein zu dicker Griff
Das Handgelenk verliert an Beweglichkeit: Es wird schwieriger, schnell die Griffhaltung zu wechseln (unverzichtbar am Netz und beim Aufschlag), Topspin zu schlagen und den Schlägerkopf durchzuziehen. Die Hand ermüdet außerdem schneller, was zu Krämpfen und Blasen führt.
Welche Griffstärke passt zu Ihrem Spielstil?
Bei gleicher Handgröße kann Ihr Spielstil zwischen zwei Größen den Ausschlag geben:
- Spieler mit viel Topspin: Ein etwas dünnerer Griff befreit das Handgelenk und erleichtert den Spin, besonders mit einem Western-Griff.
- Flachspieler und Slicespieler: Ein etwas dickerer Griff fühlt sich stabiler an und begrenzt das Verdrehen bei nicht zentrierten Treffern.
- Netzspieler und Serve-and-Volley-Spieler: Ein nicht zu dicker Griff erleichtert schnelle Griffwechsel zwischen Vorhand, Rückhand und Kontinentalgriff.
Die Griffstärke ist nur ein Kriterium: Gewicht, Schlägerkopfgröße, Balance und Steifigkeit zählen genauso. Alle finden Sie in unserem Leitfaden, wie man einen Tennisschläger auswählt.
ErwachseneVormittagsAlle NiveausPlayer Camp AdultBetreute Tennisvormittage, um in Ihrem Tempo Fortschritte zu machen, mit freien Nachmittagen an der Côte d’Azur.ENTDECKEN Warum einen Overgrip verwenden?
Ein Overgrip ist ein dünnes Band, das über das Basisgriffband gewickelt wird. Er ist günstig, in zwei Minuten gewechselt und bringt vier Vorteile:
- Besserer Halt: Der Schläger rutscht nicht in der Hand, selbst bei großen Schwüngen.
- Mehr Komfort: Die zusätzliche Schicht dämpft etwas Vibration und verringert die Ermüdung der Hand.
- Schweißaufnahme: Ihre Hand bleibt trocken und Ihr Griff stabil, auch bei Hitze.
- Schutz des Basisgriffbands: Der Overgrip nutzt sich stattdessen ab, sodass Sie das Basisband viel seltener wechseln.
Regelmäßige Spieler wechseln ihn oft, sobald er glatt wird oder zu reißen beginnt. Am Netz sollte Ihr Griff zwischen den Volleys gleich bleiben: Orientierungspunkte für die Hand finden Sie in unserem Artikel über den Hammergriff.
In einem Camp an der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) prüfen die Coaches die Griffstärke oft schon in der ersten Einheit: Der falsche Griff erklärt viele instabile Griffhaltungen und schmerzende Arme. In der Mouratoglou-Methode gehört die Ausrüstung zur Individualisierung, genau wie die Technik. Wenn Sie den Schläger wechseln, ergänzt unser Leitfaden zur Wahl eines Tennisschlägers diese Messung. Mehr über unsere Camps.
Häufige Fragen
Welche Griffstärke sollte eine Frau verwenden?
Die meisten erwachsenen Frauen spielen mit 4 1/8 oder 4 1/4 Zoll (L1 oder L2). Der Fingertest bleibt die Referenz: Bei geschlossener Hand am Griff sollte der Zeigefinger Ihrer anderen Hand gerade zwischen Ringfinger und Handfläche passen.
Welche Griffstärke sollte ein Mann verwenden?
Die meisten erwachsenen Männer spielen mit 4 1/4 oder 4 3/8 Zoll (L2 oder L3), bei großen Händen mit 4 1/2 oder sogar 4 5/8. Prüfen Sie es immer mit dem Fingertest oder der Linealmethode.
Verändert ein Overgrip die Griffstärke?
Ja, leicht: Ein Overgrip fügt etwa eine halbe Größe hinzu. Deshalb sollten Sie im Zweifel die kleinere Größe wählen und dann mit einem oder zwei Overgrips nachjustieren.
Kann man einen zu dicken Griff dünner machen?
Nur geringfügig. Sie können das Basisgriffband durch ein dünneres ersetzen, aber den Rahmen selbst nicht verkleinern. Daher kaufen Sie besser keinen zu dicken Griff.
Wie wählt man die Griffstärke für ein Kind?
Juniorschläger (19 bis 26 Zoll) haben fast alle einen L0- oder dünnen Griff, der zu kleinen Händen passt. Am wichtigsten sind Schlägerlänge und Gewicht, gewählt nach der Größe des Kindes. Beim Wechsel zu einem Erwachsenenschläger, etwa mit 11 bis 13 Jahren, messen Sie die Hand wie oben beschrieben. Unsere Coaches prüfen das im Player Camp Junior.
