Technik · Griffhaltungen
Der Kontinentalgriff im Tennis: der Allround-Griff des Wettkampfspielers
Beim Kontinentalgriff im Tennis liegt der Ansatz des Zeigefingers auf der oberen Griffkante, wodurch die Schlagfläche fast senkrecht zum Boden steht. Im Wettkampf ist er der Griff für Aufschlag, Volley, Schmetterball, Slice und Stoppball: Wer ihn beherrscht, kann alle Gefühlsschläge spielen, ohne die Hand umzusetzen.
Das Wichtigste
- Position: Zeigefingeransatz und Handballen auf Griffkante 2 (Rechtshänder); das „V“ zwischen Daumen und Zeigefinger zeigt zur linken Schulter.
- Schläge im Match: Aufschlag (flach, Slice, Kick), Volley, Halbflugball, Schmetterball, Slice, Stoppball, Defensiv-Lob und Block-Return.
- Vorteil im Wettkampf: kein Griffwechsel am Netz und natürliche Pronation beim Aufschlag, also mehr Geschwindigkeit und Vielfalt.
- Grenze: zu wenig Topspin für eine Vorhand von der Grundlinie, die mit Semi-Western- oder Western-Griff gespielt wird.
- Feinabstimmung: Eine leichte Verschiebung Richtung Rückhand hilft beim Slice und beim tiefen Volley; eine leichte Verschiebung Richtung Vorhand beim hohen Volley.
Was ist der Kontinentalgriff im Tennis?
Der Kontinentalgriff ist eine Art, den Schläger zu halten, bei der Zeigefingeransatz und Handballen auf der oberen rechten Griffkante liegen (oben links bei Linkshändern). Die Schlagfläche steht dadurch fast senkrecht zum Boden, weder offen noch geschlossen: der neutralste Griff im Tennis.
Er ist dem Hammergriff sehr ähnlich, den Spieler in ihren ersten Stunden lernen, indem sie den Schläger wie ein Werkzeug aufnehmen. Wenn Sie gerade erst anfangen, lesen Sie zuerst unseren Leitfaden zum Hammergriff: Er erklärt die Handposition Schritt für Schritt. Hier konzentrieren wir uns darauf, was Wettkampfspieler damit machen: feine Anpassungen, Schläge im Match und Wechsel zwischen den Griffen.
Warum Wettkampfspieler nicht auf ihn verzichten können
Auf hohem Niveau ist die Zeit knapp. Am Netz erreicht Sie ein Volley in weniger als einer Sekunde: Es bleibt keine Zeit, zwischen Vorhand- und Rückhandgriff zu wechseln. Mit dem Kontinentalgriff spielen Sie beide Seiten mit demselben Griff und steuern die Schlagfläche einfach mit Handgelenk und Unterarm.
Beim Aufschlag erlaubt er die Pronation des Unterarms, die Drehung, die den Schlägerkopf kurz vor dem Treffpunkt peitschenartig beschleunigt. Ohne sie bleibt der Aufschlag „geschoben“ und stößt schnell an eine Grenze. Außerdem öffnet er die Schlagfläche bei tiefen Bällen leicht, was Rückwärtsdrall bei Slice und Stoppball erleichtert.
| Schlag | Warum Kontinentalgriff | Schlüsselpunkt im Match |
|---|---|---|
| Flacher Aufschlag | Maximale Pronation | Im höchsten Punkt des Ballwurfs treffen, vor dem Körper |
| Slice-Aufschlag | Streift die Seite des Balls | Ballwurf leicht nach rechts (Rechtshänder) |
| Kick-Aufschlag | Streift die Rückseite des Balls nach oben | Ballwurf über dem Kopf, Rücken gebogen |
| Volley und Halbflugball | Kein Griffwechsel | Stabile Schlagfläche, kurzer Schwung |
| Schmetterball | Dieselbe Mechanik wie beim Aufschlag | Unter den Ball kommen, freier Arm oben |
| Slice und Stoppball | Leicht offene Schlagfläche | Schwung von oben nach unten, weiche Hände |
| Block-Return | Schnelle Reaktion auf beiden Seiten | Die Ausholbewegung verkürzen |
Beim Aufschlag: ein Griff, drei Effets
Der Kontinentalgriff ist die Grundlage jedes Wettkampfaufschlags. Was sich von einem Aufschlag zum anderen ändert, ist nicht der Griff, sondern Ballwurf und Schlägerbahn: Beim flachen Aufschlag trifft der Schläger den Ball voll; beim Slice streift er die Außenseite des Balls; beim Kick streift er die Rückseite nach oben.
Erfahrene Aufschläger verschieben die Hand oft um eine Kante Richtung Rückhand (zwischen Kontinental- und Eastern-Rückhandgriff), um beim zweiten Aufschlag noch mehr Spin zu finden. Nehmen Sie diese Änderung schrittweise vor, idealerweise mit einem Coach. Den gesamten Bewegungsablauf finden Sie in unserem Artikel zur Aufschlagtechnik.
Am Netz: Volley, Halbflugball und Schmetterball
Am Netz behalten Sie den Kontinentalgriff zwischen den Schlägen bei. Bei einem hohen Volley kann die Hand ganz leicht Richtung Vorhand rutschen, um die Schlagfläche etwas zu schließen; bei einem tiefen Volley oder Halbflugball öffnet eine leichte Verschiebung Richtung Rückhand die Schlagfläche und hilft, den Ball anzuheben. Diese Mikroanpassungen erfolgen mit den Fingern, ohne den Griff loszulassen.
Der Schmetterball folgt derselben Mechanik wie der Aufschlag: Schultern seitlich, freie Hand zeigt auf den Ball, Pronation im Treffpunkt. Mehr dazu in unseren Leitfäden zum Volley und zum Schmetterball.
Von der Grundlinie: Slice, Stoppball, Defensive und Return
Im hinteren Feld steht der Kontinentalgriff vor allem für Variation: ein Rückhand-Slice, der flach bleibt, eine geslicte Vorhand, um den Rhythmus zu brechen, oder ein verdeckter Stoppball. Er ist auch in der extremen Defensive unbezahlbar, wenn Sie weit nach außen gezogen sind und nur noch das Handgelenk den Ball hoch und lang zurückspielen kann.
Gegen einen starken Aufschlag behalten viele Spieler einen Griff nahe am Kontinentalgriff, um den Return auf beiden Seiten zu blocken. Für eine Vorhand mit starkem Topspin brauchen Sie dagegen einen geschlosseneren Griff: siehe unseren Leitfaden zu den Vorhandgriffen und unseren vollständigen Leitfaden zur Vorhand.
Schnell umgreifen: der Schlüssel auf hohem Niveau
Ein Wettkampfspieler wechselt ständig zwischen Kontinentalgriff und seinem Vorhand- oder Rückhandgriff. Diese Wechsel müssen automatisch ablaufen:
- Zurück in die Bereitschaftsstellung mit der nicht dominanten Hand am Schlägerherz: Diese Hand dreht den Griff.
- Wechseln Sie den Griff während der Ausholbewegung, nicht im Treffpunkt: sobald Sie erkennen, welchen Schlag Sie spielen werden.
- Finden Sie die Griffkanten nach Gefühl: Mit etwas Übung „spürt“ der Zeigefingerknöchel Kante 2, ohne hinzusehen.
- Rücken Sie im Kontinentalgriff ans Netz vor: Wechseln Sie beim letzten Annäherungsschritt, vor dem Split-Step.
9 bis 17 Jahre2 WochenBetreute TurniereTournament Camp JuniorZwei Wochen Training und Turniere, mit einem Coach an Ihrer Seite während der Matches.ENTDECKEN Drei Übungen, um ihn im Match zu beherrschen
- Kleinfeldtennis nur im Kontinentalgriff: 5 Minuten zu Beginn jeder Einheit, mit geslicten Vorhänden und Rückhänden ohne Griffwechsel. Ideal für das Ballgefühl.
- Cross-Volleyduelle: Volleywechsel am Netz nur im Kontinentalgriff, abwechselnd Vorhand und Rückhand. Ziel: 20 Volleys ohne Fehler.
- Serve-and-Volley: Aufschlag und ersten Volley ohne Griffwechsel verbinden. Dieser Automatismus steht im Zentrum des Netzspiels: Er ist die Grundlage des Serve-and-Volley.
Im Camp korrigieren unsere Coaches diese Griffwechsel mit 4 Spielern pro Coach, im Performance Camp Adult oder im Performance Camp Junior.
An der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) wird der Kontinentalgriff ab den ersten Camptagen bei Aufschlägen und Volleys trainiert. Er ist eine Grundlage der Mouratoglou-Methode. Entdecken Sie unsere Tenniscamps.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Kontinentalgriff und Hammergriff?
Beide bezeichnen dieselbe Griff-Familie, mit der Hand auf der oberen Griffkante. Der Hammergriff ist die Lernversion, die neutralste; bei Wettkampfspielern umfasst der Kontinentalgriff kleine Verschiebungen je nach Schlag (Kick-Aufschlag, tiefer Volley). Unser Artikel über den Hammergriff erklärt die grundlegende Handposition.
Kann man sein ganzes Tennis mit dem Kontinentalgriff spielen?
Im modernen Spiel nicht. Er eignet sich für Aufschlag, Netzspiel, Slice und Defensive, gibt aber zu wenig Topspin für eine konstante Vorhand oder Rückhand von der Grundlinie. Wettkampfspieler kombinieren den Kontinentalgriff mit einem Semi-Western-Vorhandgriff.
Warum fehlt meinem Aufschlag mit dem Kontinentalgriff die Kraft?
Anfangs fühlt sich der Kontinentalgriff an, als würde man mit der Schlägerkante schlagen, und viele Spieler bremsen ihren Schwung. Die Kraft kommt aus der Pronation des Unterarms und einem schnellen, lockeren Arm: Es braucht einige Wochen Übung, bis die Bewegung flüssig läuft.
Welchen Griff sollte ich zum Return eines schnellen Aufschlags verwenden?
Gegen einen sehr schnellen Aufschlag erlaubt ein Griff nahe am Kontinentalgriff, den Ball auf beiden Seiten mit kurzem Schwung zu blocken. Gegen einen langsameren Aufschlag kehren Sie zu Ihrem gewohnten Vorhand- oder Rückhandgriff zurück, um den Ball durchzuschlagen.
Wie prüfe ich, ob ich den Kontinentalgriff richtig halte?
Stellen Sie den Schläger auf die Kante und fassen Sie ihn wie einen Hammer: Das V zwischen Daumen und Zeigefinger sollte auf der oberen linken Griffkante liegen (bei Rechtshändern). Beim Volley sollte die Schlagfläche leicht offen sein, ohne das Handgelenk abzuknicken. Im Performance Camp Junior prüft der Coach das ab der ersten Einheit.
