Technik · Aufschlag
Aufschlagtechnik im Tennis: diesen entscheidenden Schlag beherrschen
Die Aufschlagtechnik im Tennis verbindet sechs Phasen: Ausgangsstellung, Ballwurf, Trophäenposition, Beinstreckung, Treffpunkt und Ausschwung. Ein guter Aufschlag beruht weniger auf Armkraft als auf einem konstanten Ballwurf und einer flüssigen Bewegungskette von den Beinen bis zum Schläger. Er ist der einzige Schlag, den Sie vollständig selbst kontrollieren, und verdient deshalb gezieltes Training.
Das Wichtigste
- Sechs Phasen: Stellung, Ballwurf, Trophäenposition, Kniebeugung und Beinstreckung, Treffpunkt, Ausschwung und Neupositionierung.
- Der Ballwurf entscheidet alles: Ein Ball, der leicht vor dem Körper und nach rechts geworfen wird (Rechtshänder), immer an dieselbe Stelle, macht den Rest der Bewegung erst möglich.
- Die Kraft kommt aus Beinen und Rumpf: Der Arm gibt nur die Energie weiter, die durch Streckung und Rotation entsteht.
- Drei Effets: flach für Tempo, Slice, um den Returnspieler nach außen zu ziehen, Kick für einen hohen Absprung und einen sicheren zweiten Aufschlag.
- Kontinentalgriff: der Referenzgriff beim Aufschlag, er ermöglicht Pronation und jede Art von Effet.
Warum ist die Aufschlagtechnik im Tennis so wichtig?
Der Aufschlag ist der einzige Schlag im Tennis, den Sie spielen, ohne vom Gegner abhängig zu sein: Sie wählen Rhythmus, Effet und Ziel. Ein zuverlässiger Aufschlag erlaubt Ihnen, schon mit dem ersten Schlag die Initiative zu übernehmen und Ihr Aufschlagspiel leichter zu halten. Eine schlecht aufgebaute Bewegung dagegen kostet Doppelfehler und liefert zweite Aufschläge, die leicht anzugreifen sind.
Die Aufschlagtechnik gliedert sich in Phasen, die ohne Pause ineinander übergehen. Jede hat in unserem Coaches Corner einen eigenen ausführlichen Artikel; hier fassen wir sie zusammen, damit Sie das Gesamtbild haben, von der Fußstellung bis zur Neupositionierung.
Die 6 Phasen eines wirkungsvollen Aufschlags
1. Die Ausgangsstellung
Stellen Sie sich seitlich hinter die Grundlinie. Bei einem Rechtshänder steht der linke Fuß vorn und zeigt zum rechten Netzpfosten, der rechte Fuß steht dahinter, ungefähr parallel zur Linie. Knie leicht gebeugt, Körper locker, Gewicht auf den Fußballen. Alle Details (Standbreite, Positionsregeln) finden Sie in unserem Artikel zur Ausgangsposition beim Aufschlag.
2. Der Ballwurf
Der Ballwurf ist das entscheidendste Element überhaupt. Lassen Sie den Ball mit gestrecktem Arm und festem Handgelenk los, etwas höher als Ihr Treffpunkt. Beim flachen Aufschlag sollte er etwas vor Ihnen und leicht nach rechts steigen (Rechtshänder): Ließen Sie ihn fallen, würde er etwa 30 cm vor Ihrem vorderen Fuß landen. Ein unbeständiger Ballwurf zwingt den Arm zum Ausgleichen, und genau daher kommen die Fehler.
3. Die Trophäenposition
Während der Ball steigt, steigt auch der Schläger: linker Arm nach oben zum Ball gestreckt, rechter Ellbogen auf Schulterhöhe, Schultern geneigt, Kopf zum künftigen Treffpunkt gerichtet. Das ist die Trophäenposition (Ausholposition), das Scharnier des Aufschlags, die wir in unserem Artikel zur Trophäenposition im Detail behandeln.
4. Kniebeugung und Beinstreckung
In der Trophäenposition beugen sich die Knie, und der Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz. Dann strecken sich die Beine nach oben und vorn: Diese Streckung startet die Rotation des Rumpfes, dann der Schulter, dann des Arms. Der Schläger fällt hinter den Rücken (die „Schlaufe“), bevor er zum Ball beschleunigt.
5. Der Treffpunkt
Treffen Sie den Ball mit gestrecktem Arm am höchsten Punkt, den Sie erreichen können, leicht vor dem Körper. Kurz vor dem Treffpunkt dreht sich der Unterarm nach außen: Das ist die Pronation, die Quelle der Schlägerkopfgeschwindigkeit. Halten Sie den Kopf bis zum Treffpunkt oben.
6. Ausschwung und Neupositionierung
Der Schläger endet quer vor dem Körper (auf der linken Seite bei einem Rechtshänder), und das Körpergewicht trägt Sie ins Feld, meist auf das vordere Bein. Bremsen Sie die Bewegung nicht ab: Ein vollständiger Ausschwung schützt die Schulter. Gehen Sie dann sofort mit gebeugten Knien in Bereitschaftsstellung für den Return.
Flacher, Slice- oder Kick-Aufschlag: was ist der Unterschied?
Mit demselben Kontinentalgriff (Hammergriff) können Sie dem Aufschlag drei Arten von Effet geben. Was sich ändert, ist die Position des Ballwurfs und die Art, wie die Saiten den Ball treffen.
| Aufschlag | Ballwurf (Rechtshänder) | Treffpunkt | Einsatz |
|---|---|---|---|
| Flach | Vorn, leicht nach rechts | Schlagfläche gerade zum Ziel | Erster Aufschlag, Jagd auf das Ass |
| Slice | Etwas weiter rechts | Die rechte Seite des Balls treffen | Den Returnspieler nach außen ziehen, Aufschlag durch die Mitte |
| Kick (Topspin) | Über dem Kopf, sogar leicht dahinter | Nach oben und von links nach rechts bürsten | Sicherer zweiter Aufschlag, hoher Absprung |
Der Kick-Aufschlag ist die ausgeprägteste Form des Topspin-Aufschlags: Der Ball überquert das Netz mit viel Höhe, senkt sich dank des Effets und springt hoch ab, oft auf die Rückhand eines rechtshändigen Returnspielers. Er ist der zweite Aufschlag der meisten Wettkampfspieler, weil er eine große Marge über dem Netz lässt.
Wie wird Ihr Aufschlag konstanter und gefährlicher?
- Denselben Ballwurf wiederholen: Werfen Sie pro Einheit 10 Minuten lang, ohne zu schlagen, und lassen Sie den Ball fallen, um zu prüfen, ob er jedes Mal an derselben Stelle landet.
- Die Ziele variieren: durch die Mitte, auf den Körper und nach außen. Ein durchschnittlicher, aber gut platzierter Aufschlag bereitet mehr Probleme als ein schneller, der immer an dieselbe Stelle geht.
- Die Absichten tarnen: Halten Sie den Ballwurf bei jedem Aufschlag so ähnlich wie möglich, damit der Returnspieler den Effet nicht lesen kann.
- Eine stabile Routine: dieselbe Anzahl an Auftipps, dieselbe Atmung, derselbe Blick zum Ziel vor jedem Punkt.
- Den zweiten Aufschlag genauso trainieren wie den ersten: Er verhindert Doppelfehler und bringt Ihnen die knappen Punkte.
Der Aufschlag eröffnet auch taktische Muster: Einem guten Aufschlag ans Netz zu folgen ist Serve-and-Volley; im Doppel verändert die australische Formation den Winkel des gegnerischen Returns.
Die häufigsten technischen Fehler beim Aufschlag
- Ballwurf zu niedrig oder zu weit hinten: Sie schlagen mit gebeugtem Arm, und der Ball geht ins Netz oder ins Aus.
- „Bratpfannengriff“ (Handfläche unter dem Griff): Pronation ist unmöglich, der Aufschlag bleibt langsam und ohne Effet.
- Faule Beine: Die Schulter macht die ganze Arbeit, ermüdet schnell und verletzt sich irgendwann.
- Zu früh gesenkter Blick: Der Kopf fällt vor dem Treffpunkt und zieht den Oberkörper nach unten, der Ball wird nicht zentral getroffen.
- Die Bewegung abbremsen: Wer den Ball durch einen langsameren Arm „lenken“ will, verliert an Präzision, statt sie zu gewinnen.
Diese Fehler lassen sich mit einem Blick von außen viel schneller korrigieren. Im Camp filmen unsere Coaches Ihren Aufschlag und bauen ihn Schritt für Schritt neu auf: Das ist die Idee hinter unserem Performance Camp Adult und, für junge Spieler mit Wettkampfzielen, unserem Programm Tennis & Schule.
An der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) wird der Aufschlag gefilmt und Phase für Phase zerlegt: Die Mouratoglou-Methode passt die Bewegung an den Körperbau jedes Spielers an. Der Aufschlag von Serena Williams, trainiert von Patrick Mouratoglou, bleibt ein Maßstab für Fluss und Kraft. Arbeiten Sie an Ihrem in einem Tenniscamp.
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN Häufige Fragen
Welcher Griff ist beim Aufschlag im Tennis der beste?
Der Kontinentalgriff, auch Hammergriff genannt. Er ermöglicht die Pronation des Unterarms im Treffpunkt und gibt Ihnen alle drei Effets (flach, Slice, Kick), ohne den Griff zu wechseln. Anfänger, die mit Vorhandgriff aufschlagen, stoßen bei Tempo und Effet schnell an eine Grenze.
Wie kann ich schneller aufschlagen?
Suchen Sie die Geschwindigkeit in der Bewegungskette, nicht im Arm: Kniebeugung, dann Beinstreckung, Rumpfrotation, dann Pronation des Unterarms. Ein lockerer Arm ist schneller als ein verkrampfter. Treffen Sie den Ball außerdem höher, mit gestrecktem Arm, dank eines gut platzierten Ballwurfs.
Was ist ein Kick-Aufschlag?
Ein Aufschlag mit starkem Topspin: Der Schläger bürstet an der Rückseite des Balls nach oben, sodass dieser hoch über das Netz fliegt und dann hoch und seitlich abspringt. Er ist langsamer als ein flacher Aufschlag, aber viel sicherer, deshalb wird er oft als zweiter Aufschlag eingesetzt.
Wohin wirft man den Ball beim Aufschlag?
Beim flachen Aufschlag leicht vor sich und etwas zur Schlagseite hin, etwas höher als der Treffpunkt. Für den Slice weiter rechts (Rechtshänder), für den Kick eher über den Kopf. Am wichtigsten ist, jedes Mal an dieselbe Stelle zu werfen.
Wie kann ich meinen zweiten Aufschlag verbessern?
Suchen Sie Sicherheit über den Effet, nicht durch einen langsameren Arm: Ein Kick- oder Slice-Aufschlag fliegt höher über das Netz und fällt ins Aufschlagfeld. Trainieren Sie in Serien von zehn mit Ziel auf eine bestimmte Zone. Im Performance Camp Adult analysiert der Coach Ihren Ballwurf und Ihre Bürstbewegung per Video.
