Technik · Aufschlag
Die Ausgangsposition beim Tennisaufschlag: die Technik beherrschen
Die Ausgangsposition beim Tennisaufschlag ist seitlich, hinter der Grundlinie: vorderer Fuß Richtung Netzpfosten, hinterer Fuß parallel zur Linie, Knie leicht gebeugt, Gewicht auf beide Füße verteilt. Diese Stellung prägt Ihr Gleichgewicht, Ihren Ballwurf und Ihre Körperrotation. Eine schlechte Ausgangsposition kostet Sie in jeder Phase der Bewegung.
Das Wichtigste
- Wo stehen: hinter der Grundlinie, zwischen dem Mittelzeichen und der gedachten Verlängerung der Seitenlinie (Einzel oder Doppel).
- Füße: Bei Rechtshändern steht der linke Fuß vorne und zeigt zum rechten Netzpfosten; der rechte Fuß steht hinten, parallel zur Grundlinie.
- Körper: seitlich, Knie locker, Schultern entspannt, Gewicht auf den Fußballen.
- Regel für den ersten Punkt: Jedes Spiel beginnt auf der rechten Seite (Einstandseite), danach wechseln Sie bei jedem Punkt.
- Fußfehler: Wer vor dem Treffpunkt die Grundlinie oder das Spielfeld berührt, macht einen Aufschlagfehler.
Wo stehen Sie in der Ausgangsposition beim Aufschlag?
Die Tennisregeln verlangen, dass Sie hinter der Grundlinie aufschlagen, zwischen dem Mittelzeichen und der gedachten Verlängerung der Seitenlinie. Beim ersten Punkt jedes Spiels schlagen Sie von der rechten Seite (der „Einstandseite“) auf, mit Ziel auf das diagonale Aufschlagfeld; beim nächsten Punkt wechseln Sie nach links (die „Vorteilseite“), und so weiter. Sie haben zwei Aufschläge pro Punkt.
Innerhalb dieses Bereichs hängt Ihre Position vom Format ab:
- Einzel: Die meisten Spieler stehen nah am Mittelzeichen, was den Aufschlag durch die Mitte und die Rückkehr zur Mitte erleichtert.
- Doppel: Der Aufschläger rückt Richtung Doppelgasse, etwa auf halbem Weg zwischen Mittelzeichen und Seitenlinie, um seine Platzhälfte abzudecken. Siehe auch die australische Formation.
- Zum Variieren: Ein paar Schritte zur Seite verändern den Winkel und können einen Returnspieler aus dem Rhythmus bringen.
Wie stellen Sie Füße und Körper?
- Vorderer Fuß (der linke bei Rechtshändern) wenige Zentimeter hinter der Linie, Richtung rechter Netzpfosten, etwa 45° zur Grundlinie.
- Hinterer Fuß dahinter, etwa schulterbreit entfernt, ungefähr parallel zur Grundlinie.
- Seitlicher Körper: Ihre Schulterachse zeigt zum Ziel, die linke Schulter Richtung Aufschlagfeld des Gegners.
- Knie leicht gebeugt, Gewicht auf den Fußballen, bereit, nach vorne zu verlagern.
- Linke Hand hält den Ball an den Saiten oder vor dem Schläger; rechter Arm locker.
Es gibt zwei Arten, die Füße während der Bewegung einzusetzen. Bei der Pinpoint-Stellung wird der hintere Fuß während des Ballwurfs zum vorderen nachgezogen: mehr vertikaler Abdruck, aber mehr Koordination nötig. Bei der Plattform-Stellung bleiben die Füße bis zum Treffpunkt stehen: stabiler und ideal zum Lernen. Beides funktioniert; wählen Sie die Variante, die Sie im Gleichgewicht hält.
Welchen Griff nehmen Sie zu Beginn?
Nehmen Sie schon in der Ausgangsposition einen Kontinentalgriff (Hammergriff), damit Sie nicht mehr daran denken müssen. Er erlaubt die Pronation des Unterarms im Treffpunkt und alle drei Effets (flach, Slice, Kick). Anfänger schlagen oft mit Vorhandgriff auf, was anfangs funktioniert, aber Tempo und Spin schnell begrenzt. Alle Details: der Hammergriff.
Der Schläger zeigt zum Ziel, je nach Gewohnheit auf Taillen- oder Brusthöhe. Halten Sie die Hand locker: Wer zu fest zudrückt, blockiert das Handgelenk, bevor die Bewegung überhaupt begonnen hat.
Warum eine Routine vor dem Aufschlag?
Die Ausgangsposition ist auch ein mentaler Moment. Dieselbe Routine bei jedem Punkt (ein paarmal den Ball tippen, ein Atemzug, ein Blick zum Ziel) stabilisiert die Bewegung und hilft, mit Druck umzugehen. Wählen Sie Ihr Ziel, bevor Sie sich aufstellen, nie während des Ballwurfs.
- Stellen Sie die Füße auf, für denselben Aufschlag immer an dieselbe Stelle.
- Tippen Sie den Ball immer gleich oft auf.
- Atmen Sie, schauen Sie zum Ziel und werfen Sie dann den Ball ohne Hast hoch.
Sobald Sie stehen, läuft die Bewegung flüssig ab: Ballwurf, Trophäenposition, Beinstreckung, Treffpunkt. Den gesamten Ablauf behandelt unser Leitfaden zur Aufschlagtechnik.
Die häufigsten Fehler in der Ausgangsposition
| Fehler | Folge | Korrektur |
|---|---|---|
| Frontal zum Netz stehen | Keine Rumpfrotation, langsamer Aufschlag | Seitlich drehen, vordere Schulter Richtung Ziel |
| Füße zu eng zusammen | Gleichgewichtsverlust beim Ballwurf | Etwa schulterbreit |
| Steife Beine | Kein Abdruck aus den Beinen, der Arm macht alles | Lockere Knie schon in der Ausgangsposition |
| Fuß auf der Linie | Fußfehler | Einige Zentimeter Abstand zur Linie lassen |
| Position wechselt bei jedem Punkt | Ungleichmäßiger Ballwurf und Bewegungsablauf | Eine gedachte Markierung am Boden wählen |
Diese Details lassen sich mit einem Coach in wenigen Einheiten korrigieren. Unsere Camps für Erwachsene und unsere Vormittagscamps für Junioren arbeiten ab dem ersten Tag am Aufschlag.
An der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) wird die Ausgangsposition als Erstes per Video geprüft: Die Mouratoglou-Methode legt die Basis fest, bevor sie den Rest der Bewegung angeht. Serena Williams, trainiert von Patrick Mouratoglou, hatte eine bemerkenswert konstante Ausgangsstellung, die die Zuverlässigkeit ihres Aufschlags stützte. Der Rest der Bewegung wird in der Aufschlagtechnik und der Trophäenposition behandelt. Mehr über unsere Camps.
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN Häufige Fragen
Von welcher Seite schlägt man zu Beginn eines Spiels auf?
Immer von der rechten Seite (Einstandseite), mit Ziel auf das diagonale Aufschlagfeld. Danach wechseln Sie bei jedem Punkt: linke Seite, dann rechte Seite, und so weiter bis zum Ende des Spiels.
Was ist ein Fußfehler beim Aufschlag?
Die Grundlinie oder das Spielfeld innerhalb davon zu berühren, bevor Sie den Ball getroffen haben, oder außerhalb des Bereichs zwischen Mittelzeichen und Seitenlinie zu stehen. Der Aufschlag zählt dann als Fehler.
Sollte man beim Aufschlag den hinteren Fuß nachziehen?
Das ist keine Pflicht. Den hinteren Fuß zum vorderen nachzuziehen (Pinpoint-Stellung) gibt mehr vertikalen Abdruck; die Füße stehen zu lassen (Plattform-Stellung) ist stabiler. Beides wird auf höchstem Niveau gespielt.
Welche Muskeln arbeiten beim Aufschlag am meisten?
Die Beine (Oberschenkelvorderseite, Gesäß, Waden) für den Abdruck, Bauch- und Rückenmuskulatur für Rotation und Stabilität, dann Schulter und Unterarm für den Schlag. Ein wirkungsvoller Aufschlag verteilt die Anstrengung auf diese ganze Kette.
Wie korrigiert man seine Ausgangsposition beim Aufschlag schnell?
Filmen Sie sich von der Seite und von vorne und vergleichen Sie mit den Kontrollpunkten dieses Artikels: Ausrichtung der Füße, Gewichtsverteilung, Schlägerhöhe. Korrigieren Sie ein Element nach dem anderen, über etwa zwanzig langsame Aufschläge. Ein Blick von außen beschleunigt das sehr: Im Performance Camp Adult gehört die Videoanalyse zur Arbeit am Aufschlag.
