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Taille du manche de raquette de tennis : comment la choisir ?
La taille du manche de raquette de tennis se choisit selon votre main : en tenant la raquette, il doit rester l’espace d’un doigt entre le bout de l’annulaire et la paume. En Europe, les tailles vont de L0 à L5 ; la plupart des femmes jouent en L1 ou L2, la plupart des hommes en L2 ou L3. En cas de doute, prenez la plus petite taille : un surgrip permet toujours de grossir le manche.
L’essentiel
- Test du doigt : main fermée sur le manche, l’index de l’autre main doit passer tout juste entre le bout de l’annulaire et la paume.
- Tailles européennes : L0 (4 pouces) à L5 (4 5/8 pouces), chaque taille ajoutant 1/8 de pouce (environ 3 mm) de périmètre.
- Repères : L1–L2 pour la plupart des femmes, L2–L3 pour la plupart des hommes, L4–L5 pour les grandes mains.
- Entre deux tailles : prenez la plus petite et ajoutez un surgrip, qui grossit le manche d’environ une demi-taille.
- Manche mal ajusté : trop petit, il oblige à serrer et favorise le tennis elbow ; trop gros, il bloque le poignet.
Comment mesurer la taille du manche de raquette de tennis ?
Deux méthodes simples permettent de trouver la bonne taille de manche (on parle aussi de taille de grip). Elles se complètent : la première se fait raquette en main, la seconde avec une règle.
Méthode 1 : le test du doigt
- Prenez la raquette dans votre main dominante, en prise de coup droit (prise semi-fermée ou marteau).
- Refermez la main naturellement autour du manche, sans serrer.
- Glissez l’index de l’autre main dans l’espace entre le bout de votre annulaire et votre paume.
- Lisez le résultat : si l’index passe tout juste, la taille est bonne. Si l’annulaire touche la paume, le manche est trop petit. S’il reste un espace nettement plus large qu’un doigt, il est trop gros.
Méthode 2 : la mesure à la règle
Main ouverte, doigts serrés, mesurez la distance entre le pli central de la paume (la deuxième ligne horizontale) et le bout de l’annulaire. La valeur obtenue, en pouces ou en millimètres, correspond approximativement au périmètre de manche qui vous convient : reportez-la dans le tableau ci-dessous.
Que signifient L1, L2, L3 : le tableau des tailles
Les tailles de manche sont notées de L0 à L5 en Europe et en pouces aux États-Unis. Le système est le même chez toutes les grandes marques : la taille correspond au périmètre du manche, grip d’origine compris.
| Taille européenne | Taille américaine | Périmètre approx. | Pour qui ? |
|---|---|---|---|
| L0 | 4 pouces | ≈ 101 mm | Juniors, très petites mains |
| L1 | 4 1/8 pouces | ≈ 105 mm | Nombreuses joueuses |
| L2 | 4 1/4 pouces | ≈ 108 mm | Femmes et hommes à main moyenne |
| L3 | 4 3/8 pouces | ≈ 111 mm | Nombreux joueurs |
| L4 | 4 1/2 pouces | ≈ 114 mm | Grandes mains |
| L5 | 4 5/8 pouces | ≈ 117 mm | Très grandes mains (rare) |
Ces repères ne remplacent pas le test : deux personnes de même taille peuvent avoir des mains très différentes. Pour les enfants, les raquettes juniors ont un manche fin adapté (parfois noté L00 ou L000) : voir notre guide raquette de tennis enfant.
Que se passe-t-il si le manche n’est pas à la bonne taille ?
Un manche trop petit
La raquette tourne dans la main sur les frappes décentrées, et le joueur compense en serrant plus fort. Cette crispation charge les muscles et les tendons de l’avant-bras et favorise l’apparition d’un tennis elbow. Si vous souffrez déjà du coude, lisez nos conseils pour choisir une raquette adaptée au tennis elbow.
Un manche trop gros
Le poignet perd en mobilité : il devient plus difficile de changer de prise rapidement (indispensable à la volée ou au service), de lifter et d’accélérer la tête de raquette. La main se fatigue aussi plus vite, avec à la clé des crampes et des ampoules.
Quel grip choisir selon votre style de jeu ?
À taille de main égale, le style de jeu peut faire pencher la balance entre deux tailles :
- Joueurs qui liftent beaucoup : un manche un peu plus fin libère le poignet et facilite l’effet, notamment en prise fermée.
- Joueurs qui jouent à plat ou en slice : un manche légèrement plus épais donne une sensation de stabilité et limite la torsion sur les frappes décentrées.
- Joueurs de filet et serveurs-volleyeurs : un manche pas trop gros facilite les changements de prise rapides entre coup droit, revers et prise marteau.
La taille du manche n’est qu’un des critères : poids, tamis, équilibre et rigidité comptent tout autant. Retrouvez-les dans notre guide comment choisir sa raquette de tennis.
AdultesMatinéesTous niveauxStage Player AdulteDes matinées de tennis encadrées pour progresser à votre rythme et profiter de la Côte d’Azur l’après-midi.DÉCOUVRIR Pourquoi utiliser un surgrip ?
Le surgrip est une fine bande que l’on enroule par-dessus le grip d’origine. Il coûte peu, se change en deux minutes et apporte quatre avantages :
- Meilleure adhérence : la raquette ne glisse pas dans la main, même sur les frappes appuyées.
- Plus de confort : la couche supplémentaire amortit un peu les vibrations et réduit la fatigue de la main.
- Absorption de la transpiration : la main reste sèche, la prise reste stable par temps chaud.
- Protection du grip d’origine : il s’use à sa place, ce qui évite de remplacer le grip trop souvent.
Les joueurs réguliers le changent souvent, dès qu’il devient lisse ou qu’il commence à se déchirer. Au filet, la prise doit rester la même entre deux volées : pour les repères de main, voyez notre article sur la prise marteau.
En stage à la Mouratoglou Academy, sur la French Riviera (Côte d’Azur, Biot), le coach vérifie souvent la taille du manche dès la première séance : un grip inadapté explique bien des prises instables et des douleurs de bras. Dans la méthode Mouratoglou, le matériel fait partie de l’individualisation, au même titre que la technique. Si vous changez de raquette, notre guide pour choisir sa raquette de tennis complète cette mesure. Infos sur nos stages.
Questions fréquentes
Quelle taille de manche pour une femme ?
La plupart des joueuses adultes utilisent un manche L1 ou L2. Le test du doigt reste la référence : main refermée sur le manche, l’index de l’autre main doit passer tout juste entre l’annulaire et la paume.
Quelle taille de manche pour un homme ?
La plupart des joueurs adultes utilisent un manche L2 ou L3, et L4 voire L5 pour les grandes mains. Vérifiez toujours avec le test du doigt ou la mesure à la règle.
Un surgrip change-t-il la taille du manche ?
Oui, légèrement : un surgrip ajoute environ une demi-taille. C’est pourquoi on conseille de choisir la plus petite taille quand on hésite, puis d’ajuster avec un ou deux surgrips.
Peut-on réduire un manche trop gros ?
Très peu. On peut retirer le grip d’origine et le remplacer par un grip plus fin, mais on ne peut pas réduire le cadre lui-même. Mieux vaut donc ne pas acheter un manche trop gros.
Comment choisir la taille du manche pour un enfant ?
Les raquettes juniors (19 à 26 pouces) ont presque toutes un manche L0 ou fin, adapté à une petite main. L’enjeu est surtout la longueur et le poids de la raquette, à choisir selon la taille de l’enfant. Quand il passe à une raquette adulte, vers 11-13 ans, on mesure la main comme décrit plus haut. Nos coachs vérifient ce point en Player Camp Junior.
