Technik · Volley
Beinarbeit am Netz: die Bewegung beim Volley beherrschen
Beinarbeit am Netz beruht auf drei Dingen: einer tiefen, aktiven Bereitschaftsstellung, einem Split-Step genau in dem Moment, in dem Ihr Gegner schlägt, und dann kleinen, schnellen Schritten nach vorne und diagonal, damit Sie im Gleichgewicht volieren. Am Netz positionieren Ihre Beine den Schläger und liefern die Kraft, nicht Ihr Arm.
Das Wichtigste
- Bereitschaftsstellung: Knie gebeugt, Gewicht auf den Fußballen, Schläger vor dem Körper.
- Split-Step: ein kleiner Hüpfer, wenn Ihr Gegner den Ball trifft, damit Sie in jede Richtung starten können.
- Kleine, schnelle Schritte statt großer Schritte: Sie halten Sie im Gleichgewicht und erlauben Anpassungen im letzten Moment.
- Immer nach vorne: Gehen Sie diagonal Richtung Netz dem Ball entgegen; weichen Sie zum Volieren nicht zurück.
- Rückkehr in die Position nach jedem Volley, in der Linie der möglichen Winkel Ihres Gegners.
Warum ist die Beinarbeit am Netz so wichtig?
Am Netz geht alles am schnellsten. An der Grundlinie haben Sie Zeit, sich vorzubereiten; am Netz müssen Sie in Sekundenbruchteilen reagieren, sich positionieren und Ihre Stellung ständig anpassen. Ohne gute Beinarbeit am Netz kommen Sie zu spät oder schlagen aus dem Gleichgewicht, und selbst die beste Volleytechnik reicht dann nicht mehr.
Gute Beinarbeit am Netz erlaubt Ihnen:
- Mehr Platz abzudecken und die Winkel zu verkleinern, die Ihrem Gegner zur Verfügung stehen.
- Jeden Volley im Gleichgewicht zu spielen und damit mit mehr Kontrolle.
- Den Ball früher und höher zu nehmen und Ihrem Gegner Zeit zu nehmen.
- Volley, zweiten Volley und Schmetterball zu verketten, ohne auf dem falschen Fuß erwischt zu werden.
Die Grundlagen der Beinarbeit am Netz
Eine aktive Bereitschaftsstellung
Das ist die „athletische Grundstellung“: Knie gebeugt, Füße etwas weiter als schulterbreit, Gewicht auf den Fußballen, Schläger vor dem Körper. Die Beine bleiben aktiv, bereit, sich zu einem tiefen Volley oder einem höheren Ball abzustoßen.
Der Split-Step
Die wichtigste Bewegung am Netz: ein kleiner Hüpfer auf der Stelle, getimt genau in dem Moment, in dem Ihr Gegner schlägt. Sie landen auf den Fußballen, vorgespannt, genau dann, wenn Sie die Richtung des Balls lesen, und können sich sofort zu beiden Seiten abstoßen. Zu früh, und Sie sind schon gelandet und erstarrt; zu spät, und Sie sind noch in der Luft, wenn Sie loslaufen müssen.
Kleine Schritte und Kreuzschritt zum Ball
Für Bälle in Ihrer Nähe genügen kleine, schnelle Schritte. Bei einem weiteren Ball stoßen Sie sich vom gegenüberliegenden Bein ab und machen einen Kreuzschritt nach vorne, diagonal Richtung Netz: Dieser Schritt bringt Ihr Gewicht in den Volley. Siehe unseren Artikel über den Kreuzschritt.
Rückkehr in die Position
Kehren Sie nach jedem Volley schnell mit Nachstellschritten in die Position zurück, in der Linie des Balls, den Sie gerade gespielt haben, um die Winkel der gegnerischen Antwort abzudecken.
Ans Netz vorrücken: der Bewegungsablauf
- Angreifen: Ein langer Angriffsball oder Serve-and-Volley gibt Ihnen Zeit, nach vorne zu kommen.
- Schnell vorrücken, solange Ihr Gegner noch nicht geschlagen hat.
- Split-Step, wenn er trifft, egal wo Sie gerade sind (oft auf Höhe der Aufschlaglinie).
- Erster Volley: in der Vorwärtsbewegung gespielt, oft tief, mit Ziel Länge.
- Weiter vorrücken und erneut Split-Step: Der zweite Volley wird näher am Netz und höher gespielt, um den Punkt zu beenden.
Drei Übungen, um Ihre Beinarbeit am Netz zu verbessern
1. Timing des Split-Steps
Machen Sie mit einem Partner oder Coach vor jedem Trainingsball einen Split-Step und konzentrieren Sie sich auf das genaue Timing des Hüpfers: Sie sollten landen, wenn der andere Spieler den Ball trifft.
2. Seitliche Bewegung entlang des Netzes
Bewegen Sie sich schnell von einer Seite des Aufschlagfelds zur anderen, Knie gebeugt, Schläger vor dem Körper, jederzeit bereit, einen Volley zu spielen. 3 Serien von 30 Sekunden.
3. Volleys in der Bewegung
Der Coach spielt Bälle leicht zu beiden Seiten zu: Split-Step, Kreuzschritt nach vorne, Volley, Rückkehr in die Position. Diese Übung verbindet Ihre Beine direkt mit dem Volley, auf der Vorhand und beim Rückhandvolley.
Bewegungsfehler am Netz, die Sie vermeiden sollten
| Fehler | Folge | Korrektur |
|---|---|---|
| Kein Split-Step | Später Start, später Volley | Ein Hüpfer bei jedem Schlag des Gegners |
| Große Schritte | Aus dem Gleichgewicht, keine Anpassung möglich | Kleine, schnelle Schritte |
| Zum Volieren zurückweichen | Volley ohne Gewicht, kurzer Ball | Diagonal nach vorne zum Ball gehen |
| Im Treffpunkt nach hinten lehnen | Verlust von Kraft und Kontrolle | Gewicht leicht nach vorne |
| Nach dem Volley stehen bleiben | Offene Winkel für Ihren Gegner | Sofortige Rückkehr mit Nachstellschritten |
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN Wie messen Sie Ihre Fortschritte am Netz?
Setzen Sie sich einfache Kennzahlen: Anzahl der Volleys, die vor der Aufschlaglinie gespielt werden, Anzahl der Split-Steps im Timing mit dem Treffpunkt des Gegners, Anzahl der gelungenen Schmetterbälle nach einem Lob. Filmen Sie einige Punkte von hinter der Grundlinie: Sie sehen sofort, ob Sie erstarren oder weiter nach vorne gehen. Dieselbe Beinarbeit dient dem Rückhandvolley und dem Serve-and-Volley, bei dem der erste Schritt nach dem Aufschlag oft über den Punkt entscheidet.
An der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) wird das Netzspiel in Matchsituationen trainiert, nach der Mouratoglou-Methode.
Häufige Fragen
Wie werde ich am Netz schneller?
Arbeiten Sie am Timing Ihres Split-Steps und an kurzen seitlichen Bewegungen. Je automatischer sie ablaufen, desto schneller reagieren Sie. Den Gegner zu lesen bringt Ihnen ebenfalls wertvolle Zeit.
Soll ich am Netz große Schritte machen?
Nein. Kleine, schnelle Schritte halten Sie im Gleichgewicht und erlauben Anpassungen bis zum letzten Moment. Der einzige sinnvolle große Schritt ist der Kreuzschritt nach vorne, wenn Sie einen weiten Ball volieren.
Wann sollte ich den Split-Step machen?
Genau in dem Moment, in dem Ihr Gegner den Ball trifft, damit Sie auf den Fußballen landen, wenn Sie die Richtung lesen. Zu früh oder zu spät verliert er seine Wirkung.
Wie bleibe ich beim Volley im Gleichgewicht?
Starten Sie aus einer tiefen Stellung, machen Sie bei jedem Schlag des Gegners einen Split-Step und bewegen Sie sich mit kleinen Schritten, das Gewicht leicht nach vorne. Vermeiden Sie es, im Treffpunkt zurückzuweichen oder sich nach hinten zu lehnen.
Welche Übung kann ich allein machen, um meine Beinarbeit am Netz zu verbessern?
Stellen Sie vier Hütchen rund um die Volleyzone auf und berühren Sie sie in einer zufälligen Reihenfolge, die ein Partner oder eine App ansagt, mit Rückkehr in die Bereitschaftsstellung zwischen jedem Hütchen. Drei Serien von 30 Sekunden genügen. Im Performance Camp Adult steht diese Übung vor den Volley-Einheiten, um die Beinarbeit zu aktivieren.
