Tecnica · Servizio
La posizione di partenza del servizio nel tennis: padroneggiare la tecnica
La posizione di partenza del servizio nel tennis è di profilo, dietro la linea di fondo: piede anteriore rivolto verso il paletto della rete, piede posteriore parallelo alla linea, ginocchia leggermente piegate e peso distribuito su entrambi i piedi. Questa posizione determina equilibrio, lancio di palla e rotazione del corpo. Una posizione di partenza sbagliata ti penalizza in ogni fase del gesto.
In sintesi
- Dove metterti: dietro la linea di fondo, tra il segno centrale e il prolungamento immaginario della linea laterale (singolo o doppio).
- Piedi: per un destro, piede sinistro davanti, rivolto verso il paletto destro della rete; piede destro dietro, parallelo alla linea di fondo.
- Corpo: di profilo, ginocchia morbide, spalle rilassate, peso sulla parte anteriore dei piedi.
- Regola del primo punto: ogni game inizia dal lato destro (lato del pari), poi si alterna a ogni punto.
- Fallo di piede: toccare la linea di fondo o il campo prima dell’impatto rende il servizio fallo.
Dove metterti nella posizione di partenza del servizio?
Le regole del tennis impongono di servire da dietro la linea di fondo, tra il segno centrale e il prolungamento immaginario della linea laterale. Sul primo punto di ogni game servi dal lato destro (il lato del pari, o “deuce”), mirando al quadrato di battuta in diagonale; sul punto successivo ti sposti a sinistra (il lato dei vantaggi), e così via. Hai due servizi per punto.
All’interno di questa zona, la tua posizione dipende dal formato:
- Singolo: la maggior parte dei giocatori si mette vicino al segno centrale, il che facilita il servizio al centro (sulla T) e il recupero verso il centro.
- Doppio: il battitore si sposta verso il corridoio, circa a metà strada tra il segno centrale e la linea laterale, per coprire la sua metà campo. Leggi anche la formazione australiana.
- Per variare: spostarsi di qualche passo cambia l’angolo e può destabilizzare un ribattitore che ha trovato il ritmo.
Come posizionare piedi e corpo?
- Piede anteriore (il sinistro per un destro) qualche centimetro dietro la linea, rivolto verso il paletto destro della rete, a circa 45° rispetto alla linea di fondo.
- Piede posteriore dietro, a circa la larghezza delle spalle, più o meno parallelo alla linea di fondo.
- Corpo di profilo: la linea delle spalle punta verso il bersaglio, spalla sinistra verso il quadrato di battuta avversario.
- Ginocchia leggermente piegate, peso sulla parte anteriore dei piedi, pronto a spostarsi in avanti.
- Mano sinistra che tiene la palla contro le corde o davanti alla racchetta; braccio destro rilassato.
Ci sono due modi di usare i piedi durante il gesto. Nella posizione a piedi uniti (pinpoint), il piede posteriore raggiunge il piede anteriore durante il lancio: più spinta verticale, ma serve più coordinazione. Nella posizione a piattaforma (platform), i piedi restano fermi fino all’impatto: più stabile e ideale per imparare. Funzionano entrambe; scegli quella che ti mantiene in equilibrio.
Quale impugnatura prendere alla partenza?
Prendi un’impugnatura continentale (a martello) fin dalla posizione di partenza, così non devi più pensarci. Permette la pronazione dell’avambraccio all’impatto e tutti e tre gli effetti (piatto, slice, kick). I principianti servono spesso con un’impugnatura di dritto, che all’inizio funziona ma limita presto velocità ed effetto. Tutti i dettagli: l’impugnatura a martello.
La racchetta punta verso il bersaglio, all’altezza della vita o del petto a seconda delle tue abitudini. Tieni la mano morbida: stringere troppo blocca il polso prima ancora di iniziare.
Perché avere una routine prima di servire?
La posizione di partenza è anche un momento mentale. La stessa routine a ogni punto (qualche rimbalzo, un respiro, uno sguardo al bersaglio) stabilizza il gesto e ti aiuta a gestire la pressione. Scegli il bersaglio prima di metterti in posizione, mai durante il lancio.
- Posiziona i piedi, sempre nello stesso punto per lo stesso servizio.
- Fai rimbalzare la palla sempre lo stesso numero di volte.
- Respira, guarda il bersaglio, poi lancia senza fretta.
Una volta in posizione, il gesto si sviluppa: lancio, posizione del trofeo, spinta delle gambe, impatto. L’intera sequenza è spiegata nella nostra guida alla tecnica del servizio.
Gli errori più comuni nella posizione di partenza
| Errore | Conseguenza | Correzione |
|---|---|---|
| Fronte alla rete | Nessuna rotazione del busto, servizio lento | Mettiti di profilo, spalla anteriore verso il bersaglio |
| Piedi troppo vicini | Perdita di equilibrio durante il lancio | Circa alla larghezza delle spalle |
| Gambe rigide | Nessuna spinta delle gambe, il braccio fa tutto | Ginocchia morbide fin dalla posizione di partenza |
| Piede sulla linea | Fallo di piede | Lascia qualche centimetro dietro la linea |
| Posizione che cambia a ogni punto | Lancio e gesto irregolari | Scegli un riferimento mentale sul terreno |
Questi dettagli si correggono in poche sessioni con un coach. I nostri camp per adulti e i nostri camp junior del mattino lavorano sul servizio fin dal primo giorno.
Alla Mouratoglou Academy in Costa Azzurra (Biot, vicino a Nizza), la posizione di partenza è la prima cosa che si controlla in video: il metodo Mouratoglou sistema la base prima di toccare il resto del gesto. Serena Williams, allenata da Patrick Mouratoglou, aveva una posizione di partenza straordinariamente costante, alla base dell’affidabilità del suo servizio. Il resto del gesto è trattato nella tecnica del servizio e nella posizione del trofeo. Scopri di più sui nostri camp.
AdultiGiornate intereTutti i livelliPerformance Camp AdultUna settimana di tennis intensivo, 4 giocatori per coach: tecnica, situazioni di gioco, preparazione fisica e mentale.SCOPRI Domande frequenti
Da quale lato si serve all’inizio di un game?
Sempre dal lato destro (lato del pari), mirando al quadrato di battuta in diagonale. Poi si alterna a ogni punto: lato sinistro, poi lato destro, e così via fino alla fine del game.
Che cos’è un fallo di piede al servizio?
Toccare la linea di fondo, o il campo al suo interno, prima di aver colpito la palla, oppure posizionarsi fuori dalla zona compresa tra il segno centrale e la linea laterale. Il servizio vale allora come fallo.
Bisogna avvicinare il piede posteriore al servizio?
Non è obbligatorio. Portare il piede posteriore vicino a quello anteriore (posizione a piedi uniti) dà più spinta verticale; tenere i piedi fermi (posizione a piattaforma) è più stabile. Entrambe si usano ai massimi livelli.
Quali muscoli lavorano di più durante il servizio?
Le gambe (quadricipiti, glutei, polpacci) per la spinta, addominali e muscoli della schiena per la rotazione e la stabilità, poi spalla e avambraccio per il colpo. Un servizio efficace distribuisce lo sforzo lungo tutta questa catena.
Come correggere in fretta la posizione di partenza al servizio?
Filmati di lato e di fronte, poi confronta con i punti di controllo di questo articolo: allineamento dei piedi, distribuzione del peso, altezza della racchetta. Correggi un elemento alla volta, su una ventina di servizi lenti. Uno sguardo esterno accelera molto le cose: al Performance Camp Adult, l’analisi video fa parte del lavoro sul servizio.
