ANGOLO DEGLI ALLENATORI · TECNICA
Tecnica del tennis: la guida dei nostri coach
Impugnature, dritto, rovescio, servizio, volée, gioco di gambe e tattica: 37 guide per capire ogni colpo, correggere i tuoi errori e giocare meglio in partita.
Impugnature
Tecnica · ImpugnatureL’impugnatura a martello nel tennisDove mettere la mano sul manico e per quali colpi è fatta: servizio, volée, slice, smash e smorzata.
Tecnica · ImpugnatureL’impugnatura continentale in competizioneServizio, volée, slice, smash e risposta bloccata: come gli agonisti usano l’impugnatura continentale e i suoi micro-aggiustamenti.
Tecnica · DrittoQuale impugnatura per il tuo dritto?Continentale, eastern, semi-western, western: dove si trovano sul manico, cosa producono e come scegliere l’impugnatura del tuo dritto.Dritto
Tecnica · DrittoIl dritto nel tennis: la guidaImpugnatura, appoggi, preparazione, impatto, finale: la tecnica del dritto passo dopo passo, i suoi effetti e gli errori da correggere.
Tecnica · DrittoL’accompagnamento del drittoDove chiudere la racchetta per ogni effetto, come il corpo accompagna il colpo e gli errori che ti costano profondità e controllo.
Tecnica · DrittoIl dritto d’attaccoQuando attaccare, come avanzare e anticipare la palla, dove mirare: il metodo per trasformare una palla corta in un punto vinto.
Tecnica · DrittoIl dritto su palla altaArretrare, avanzare o colpire alto? L’impugnatura, il gesto e le scelte tattiche che trasformano una palla alta in un’occasione d’attacco.
Tecnica · DrittoIl dritto in corsaSpostamento, appoggi, gesto e scelta del colpo: come restare nello scambio, o persino contrattaccare, quando l’avversario ti allarga.
Tecnica · DrittoIl dritto inside-outGirare attorno al rovescio per colpire di dritto: appoggi, direzione inside-out o inside-in, momenti chiave ed errori da evitare.Tecnica · PotenzaCome colpire più forte senza forzareRilassamento, gambe, rotazione e velocità della racchetta: da dove nasce davvero la potenza e come svilupparla.Tecnica · EffettoPotenza ed effetto: il topspinTraiettoria della racchetta, spazzolata, impugnatura: come funziona il topspin e come dosare potenza ed effetto in ogni situazione.Rovescio
Tecnica · RovescioPreparare il rovescio a due maniL’impugnatura a due mani, la rotazione delle spalle e il piazzamento: tutto ciò che succede prima dell’impatto nel rovescio a due mani.
Tecnica · RovescioColpire un rovescio a due mani pulitoPunto d’impatto, trasferimento del peso, ruolo di ogni mano: come colpire un rovescio a due mani potente e preciso.
Tecnica · RovescioL’accompagnamento del rovescio a due maniNon frenare, tieni entrambe le mani, chiudi sopra la spalla: le chiavi di un accompagnamento efficace sul rovescio a due mani.
Tecnica · RovescioPreparare il rovescio a una manoImpugnatura, rotazione delle spalle, mano libera, piazzamento: come preparare un rovescio a una mano fluido e potente.
Tecnica · RovescioColpire un rovescio a una manoImpugnatura, punto d’impatto, trasferimento del peso e finale: le chiavi per un rovescio a una mano solido.
Tecnica · RovescioPadroneggiare il rovescio d’attaccoImpugnatura, gioco di gambe, impatto e scelta del momento: come trasformare il tuo rovescio in un colpo d’attacco.Tecnica · RovescioIl rovescio sliceImpugnatura continentale, spalle di profilo, un gesto dall’alto verso il basso che va avanti: come tagliare bene il rovescio, e quando.Tecnica · RovescioRovescio a una o due maniStabilità, allungo, varietà: punti di forza e debolezze di ogni rovescio, e come scegliere in base al tuo profilo.Servizio e risposta
Tecnica · ServizioTecnica del servizio nel tennisPosizione, lancio, posizione del trofeo, impatto e accompagnamento: le 6 fasi di un servizio efficace, e come servire piatto, in slice o in kick.
Tecnica · ServizioIl servizio kickLancio, spazzolata, pronazione: come costruire un servizio kick affidabile e mettere al sicuro la seconda palla.
Tecnica · ServizioCome servire più veloceGambe, rotazione, rilassamento e pronazione: da dove nasce la velocità del servizio, e cosa può copiare dai pro un giocatore di circolo.
Tecnica · ServizioLa posizione di partenza al servizioDove metterti dietro la linea, come orientare piedi e corpo e quali regole rispettare prima di servire.Tecnica · ServizioIl servizio: la posizione del trofeoBraccio del lancio, gomito, spalle, racchetta, gambe: i punti di controllo di una buona posizione del trofeo, il momento che carica tutta la potenza del servizio.
Tattica · DoppioLa formazione australiana nel doppioPosizionamento, segnali e spostamenti: come funziona la formazione australiana nel doppio e quando usarla.
Tattica · ServizioIl serve and volley nel tennisQuale servizio giocare, come avanzare, dove fare lo split step e dove mettere la prima volée: il metodo del serve and volley.
Tecnica · RispostaTecnica della risposta al servizioPosizione di attesa, split-step, preparazione corta e impatto davanti: la tecnica per rispondere a qualsiasi servizio.
Tattica · RispostaTattica della risposta al servizioDove mirare su prima e seconda palla, a seconda che il servizio ti porti fuori dal campo, ti arrivi addosso o vada al centro.Gioco a rete e colpi di tocco
Tecnica · VoléeTecnica della volée nel tennisImpugnatura, posizione di attesa, gesto corto e punto d’impatto: le basi di una volée efficace a rete.
Tecnica · VoléeLa volée di rovescio nel tennisImpugnatura, posizione di attesa, impatto e accompagnamento: come giocare una volée di rovescio decisa e precisa.
Tecnica · SmashUno smash affidabile nel tennisImpugnatura, rotazione, spostamento sotto la palla e impatto: come rendere affidabile il tuo smash a rete.
Tecnica · Colpi di toccoFare la smorzata perfettaImpugnatura, gesto, backspin e mascheramento: la tecnica della smorzata e, soprattutto, i momenti giusti per giocarla.
Tecnica · Colpi specialiIl pallonetto nel tennisPallonetto difensivo o d’attacco in topspin: il gesto, l’altezza giusta, i momenti giusti ed esercizi per farne un’arma.Gioco di gambe
Tecnica · Gioco di gambeIl gioco di gambe da fondo campoPosizione di attesa, split-step, passi di aggiustamento, recupero: le basi del gioco di gambe da fondo campo, con esercizi per progredire.
Tecnica · VoléeIl gioco di gambe a retePosizione, split step, piccoli passi e recupero: gli spostamenti che fanno le buone volée.
Tecnica · Gioco di gambeIl passo accostato nel tennisCome eseguire il passo accostato, quando usarlo, quali muscoli lavorano e come allenarlo.
Tecnica · Gioco di gambeIl passo incrociato nel tennisCome eseguire il passo incrociato, quando usarlo al posto del passo accostato e come allenarlo.Tattica
Tattica · GuidaTattica nel tennis: la guida completaI principi della tattica nel tennis: gioca sui tuoi punti di forza, colpisci i punti deboli dell’avversario, gestisci il punteggio e adattati alla superficie.
Tattica · Fondo campoLa tattica da fondo campo nel tennisIncrociato, topspin, profondità, cambi di ritmo: i principi e gli schemi per controllare lo scambio da fondo campo.
Tattica · Contro un attaccanteCome battere un attaccante da fondo campoSpezzare il ritmo, giocare profondo, farlo colpire in corsa e scendere a rete al momento giusto: il piano contro i grandi picchiatori.
Tattica · Contro un volleatoreCome battere un giocatore a reteGioca profondo, mira ai piedi, alterna passanti e pallonetti: il piano per contrastare un avversario che attacca a rete.
Tattica · Contro un difensoreCome battere un pallettaro a tennisCostruisci il punto, fallo uscire dal fondo campo, attacca al momento giusto e mantieni la calma: il piano contro chi rimanda tutto.Allenamento
Tecnica · PrincipiantiIl tennis per principiantiAttrezzatura, impugnature, colpi di base, gioco di gambe: da dove iniziare per imparare il tennis nel modo giusto.Tecnica · MetodoCome lavorare sulla tecnicaLe basi da costruire, esercizi per ogni colpo, il giusto equilibrio tra ripetizione e gioco: un piano pratico per migliorare la tecnica.
Tecnica · AllenamentoEsercizi di tennis: 10 eserciziRegolarità, profondità, gioco di gambe, servizio, gioco a rete, muro: dieci esercizi da ripetere, con obiettivo e livello.Domande frequenti
Su quale colpo lavorare per primo?
Il servizio e il dritto, che aprono la maggior parte dei punti, poi il gioco di gambe, che determina la qualità di ogni colpo.
Quanto tempo serve per correggere un colpo?
Conta diverse settimane di ripetizione regolare prima che un nuovo gesto tenga in partita; un coach accelera molto il processo.
Come insegnano la tecnica i coach della Mouratoglou Academy?
Secondo il metodo Mouratoglou non esiste un colpo perfetto unico: il coach parte dalla tua morfologia e dal tuo stile per rendere ogni colpo più efficace. Le correzioni sono mirate, una alla volta, e verificate in situazione di partita. È l’approccio usato all’accademia in Costa Azzurra (Biot, vicino a Nizza), riassunto nella nostra guida su come lavorare sulla tecnica.
Un camp può correggere un difetto tecnico?
Sì, a patto di puntare su uno o due aspetti precisi. Il volume di palle di una settimana intensiva, con analisi video e feedback immediato del coach, fissa un nuovo gesto più in fretta di sedute distribuite nel tempo. Poi devi consolidarlo a casa. Il Performance Camp Adult e il Performance Camp Junior si basano su questo principio.
MOURATOGLOU ACADEMY · FRENCH RIVIERA
Allenati con i nostri coach
Metti in pratica questi consigli sui campi della Mouratoglou Academy, in Costa Azzurra.
AdultiGiornate intereTutti i livelliPerformance Camp AdultUna settimana di tennis intensivo, 4 giocatori per coach: tecnica, situazioni di gioco, preparazione fisica e mentale.SCOPRI 
9-17 anniGiornate intereOpzione convittoPerformance Camp JuniorIl camp intensivo per i giovani: tecnica, tattica, preparazione fisica e mentale, 4 giocatori per coach.SCOPRI 
AdultiMattineTutti i livelliPlayer Camp AdultMattine di tennis con un coach per progredire al tuo ritmo, con i pomeriggi liberi in Costa Azzurra.SCOPRI