Tecnica · Servizio
Il servizio nel tennis: la posizione del trofeo, o ‘armata’
La posizione del trofeo, chiamata anche posizione armata o caricata, è il momento in cui la palla è stata lanciata e il corpo è ‘carico’ prima dell’impatto: braccio del lancio teso, gomito del braccio che colpisce all’altezza delle spalle, spalle inclinate, racchetta verticale e ginocchia che iniziano a piegarsi. È il perno del servizio: una buona posizione del trofeo prepara un’accelerazione potente, una approssimativa costringe il braccio a compensare.
In sintesi
- Definizione: la posizione del trofeo (o armata) è la fine della fase di preparazione, appena prima che la racchetta cada dietro la schiena.
- Braccio del lancio teso, inclinato in avanti e verso il campo per guidare il lancio.
- Gomito del braccio che colpisce in linea con le spalle, inclinate di circa 40-45° rispetto al suolo.
- Avambraccio e racchetta verticali, pronti per la caduta della racchetta.
- Gambe: la flessione è appena iniziata; è lei che spingerà il corpo verso la palla.
Che cos’è la posizione del trofeo nel servizio?
Il servizio si scompone in fasi: posizione di partenza, lancio, posizione del trofeo, accelerazione, impatto e accompagnamento. La posizione del trofeo segna la fine della preparazione: la palla sale, il braccio del lancio resta teso, la racchetta è alzata dietro la testa e il corpo è in tensione come un arco teso. Deve il suo nome alla somiglianza con la statuetta dei trofei di tennis; in francese si chiama posizione ‘armata’.
Tutto ciò che segue (caduta della racchetta, spinta delle gambe, pronazione) dipende dalla qualità di questo momento. Per vedere come si inserisce nel gesto completo, leggi la nostra guida alla tecnica del servizio. Presuppone anche un’impugnatura continentale (a martello), che lascia il polso libero per la pronazione.
I 6 punti di controllo di una buona posizione del trofeo
1. Braccio del lancio teso e inclinato in avanti
Per un destrorso, il braccio sinistro resta teso fino alla punta delle dita dopo aver rilasciato la palla. È inclinato in avanti e verso il campo per dare profondità al lancio. Così, all’impatto, il peso del corpo va in avanti e segue la palla.
2. Testa rivolta verso il futuro punto d’impatto
Mentre il braccio sale, la testa si inclina leggermente indietro e lo sguardo si fissa sul punto in cui colpirai. Resta lì fino all’impatto, poi scende mentre la spalla ruota in avanti, per seguire la risposta.
3. Gomito del braccio che colpisce in linea con le spalle
Mentre il braccio del lancio sale, le spalle si inclinano naturalmente, di circa 40-45° rispetto al suolo. Il gomito del braccio che colpisce si allinea con loro. Può essere portato leggermente indietro per aprire il petto: questo allungamento dei pettorali crea un effetto molla che fa partire il gesto più velocemente.
4. Spalle e anche allineate, poi dissociate
Nella posizione del trofeo, la linea delle anche segue più o meno quella delle spalle. A seconda della tua mobilità, le spalle possono ruotare un po’ più delle anche: questa dissociazione aggiunge slancio al braccio e alla racchetta, e quindi velocità.
5. Avambraccio e racchetta verticali
La fine della posizione del trofeo è l’inizio della caduta della racchetta: la racchetta scende dietro la schiena per il suo peso prima di risalire verso la palla. Per sfruttare al meglio questo effetto della gravità, avambraccio e racchetta sono verticali, con la racchetta eventualmente inclinata leggermente in avanti.
6. La flessione delle gambe inizia
Nella posizione del trofeo, le ginocchia hanno appena cominciato a piegarsi, inclinando il corpo in avanti. All’impatto, la spinta delle gambe proietterà il corpo verso l’alto e in avanti: la racchetta raggiunge allora la palla a piena velocità, sostenuta dal peso del corpo. Per aiutare la flessione, il piede dietro può scivolare fino al piede avanti e dividere lo sforzo; è una scelta personale.
Riepilogo: cosa controllare nella posizione del trofeo
| Elemento | Posizione corretta | Errore frequente |
|---|---|---|
| Braccio del lancio | Teso, in alto e in avanti | Scende troppo presto, il petto si apre |
| Testa | Rivolta al punto d’impatto | Guarda il quadrato dell’avversario |
| Gomito del braccio che colpisce | In linea con le spalle | Troppo basso: servizio ‘spinto’ |
| Spalle | Inclinate di circa 40–45° | Orizzontali, nessuna spinta verso l’alto |
| Racchetta | Verticale, pronta per la caduta | Rivolta al cielo troppo presto |
| Gambe | Flessione in corso | Gambe rigide, nessuna spinta |
Come allenare la posizione del trofeo?
- Trofeo statico: assumi la posizione senza palla e tienila 3 secondi davanti a uno specchio, controllando ogni punto.
- Lancia e fermati: lancia la palla, fermati nella posizione del trofeo e lasciala cadere. Deve atterrare davanti a te, dentro il campo.
- Trofeo poi colpo: parti direttamente dalla posizione del trofeo, senza caricamento, e servi al 50% per sentire la caduta della racchetta e la spinta delle gambe.
- Gesto completo: rimetti insieme tutto il servizio, tenendo un solo riferimento alla volta (gomito, poi gambe, poi testa).
La posizione del trofeo sollecita molto la spalla. Se il servizio ti provoca dolore, fai controllare tecnica e condizione fisica: il nostro centro medico sportivo segue i giocatori nella prevenzione e nella riabilitazione.
Questi esercizi hanno più senso all’interno del metodo Mouratoglou, che adatta il servizio alla struttura fisica e alla mobilità di ogni giocatore invece di imporre un modello. Alla Mouratoglou Academy in Costa Azzurra (Biot, vicino a Nizza), il lavoro sulla posizione del trofeo si fa spesso con il video. Una posizione del trofeo solida ti aiuta anche a evitare i doppi falli.
Come adattare la posizione del trofeo per i giocatori più bassi?
I giocatori più bassi, in particolare i bambini, hanno meno angolo per far passare la palla sopra la rete e nel quadrato. Alcuni aggiustamenti aiutano:
- Lancia un po’ più in alto per darti il tempo di spingere forte con le gambe.
- Cerca l’effetto (slice o kick) più che la velocità piatta: l’effetto fa scendere la palla nel quadrato.
- Sfrutta al massimo la flessione delle gambe per colpire il più in alto possibile.
- Per i bambini, servire con palle e campo adatti alla loro età rende molto più facile imparare una posizione del trofeo corretta.
Nei nostri camp, i coach ricostruiscono ogni fase del servizio con l’analisi video, per adulti e junior: scopri il Performance Camp Adult. Per la fase precedente, leggi il nostro articolo sulla posizione di partenza al servizio.
AdultiGiornate intereTutti i livelliPerformance Camp AdultUna settimana di tennis intensivo, 4 giocatori per coach: tecnica, situazioni di gioco, preparazione fisica e mentale.SCOPRI Domande frequenti
La posizione del trofeo è la stessa cosa della posizione armata?
Sì. Sono due nomi per lo stesso momento del servizio: palla lanciata, braccio del lancio teso e racchetta alzata dietro la testa, appena prima della caduta della racchetta.
Perché il mio servizio manca di potenza?
Spesso perché la posizione del trofeo è incompleta: gomito troppo basso, spalle orizzontali o gambe che non si piegano. Il braccio deve allora fare tutto da solo. Correggi la posizione del trofeo e la flessione delle gambe prima di cercare di colpire più forte.
Quali sono i principali tipi di servizio nel tennis?
Il servizio piatto (veloce, poco effetto), il servizio slice (la palla ruota di lato e si allontana da chi risponde), il servizio in topspin o kick (rimbalzo alto, molto sicuro) e, più raramente, il servizio dal basso, colpito da sotto per sorprendere un ribattitore molto arretrato.
La posizione del trofeo può causare dolore alla spalla?
Una posizione del trofeo costruita male, con il gomito troppo basso o senza spinta delle gambe, sovraccarica la spalla. Un gesto ben coordinato distribuisce lo sforzo su tutto il corpo. Se il dolore persiste, consulta un professionista della salute prima di tornare a servire.
Conviene filmare il servizio per correggere la posizione del trofeo?
È uno dei metodi più efficaci: la posizione del trofeo dura una frazione di secondo ed è difficile da sentire. Filmati di lato e da dietro, poi confronta con i sei punti di controllo di questo articolo: gomito, racchetta, spalle, ginocchia. Bastano una o due correzioni alla volta. Al Performance Camp Adult, i coach usano il video per questo lavoro.
