ANGOLO DEGLI ALLENATORI · PREPARAZIONE
Preparazione fisica e mentale nel tennis
Nel tennis, condizione fisica e mentale fanno spesso la differenza tra giocatori dello stesso livello tecnico. Queste guide spiegano come costruire la fiducia, gestire la pressione, preparare le partite e prenderti cura del tuo corpo senza infortunarti.
Mentale
Preparazione · MentaleLa preparazione mentale nel tennisTensione, concentrazione, nervosismo, chiudere una partita: come allenare la mente prima, durante e dopo una partita di tennis.
Preparazione · MentaleI benefici della preparazione mentalePerché l’allenamento mentale migliora i tuoi risultati, e 6 tecniche da mettere in pratica: visualizzazione, respirazione, obiettivi, rilassamento e altro.
Preparazione · MentaleLa fiducia in se stessi nel tennisObiettivi, visualizzazione, dialogo interiore, imparare dalle sconfitte: 8 chiavi per costruire una fiducia solida in campo.
Preparazione · MentaleConoscere se stessi per rendere al meglioPunti di forza, punti deboli, reazioni sotto pressione, motivazione: come conoscerti meglio e trasformarlo in un vantaggio in partita.
Preparazione · RilassamentoIl rilassamento nel tennisPerché la tensione frena i tuoi colpi, e 5 esercizi per sciogliere polso, spalle e mente in campo.Partite e competizione
Preparazione · Prima della partitaLa routine pre-partitaCondizionamento mentale, visualizzazione, mobilità, pasto, borsa e riscaldamento: la routine per essere pronto fin dal primo punto.
Preparazione · In partitaLe routine durante la partitaLa routine in 4 fasi tra un punto e l’altro, come sfruttare i cambi di campo e i rituali che ti tengono concentrato fino alla fine.
Mentale · PartitaCome battere un avversario con classifica inferioreGestisci la pressione da favorito, mantieni l’intensità e gioca con un piano chiaro: come evitare la trappola del “già vinta”.
Preparazione · GenitoriSostenere tuo figlio in competizioneSostegno, aspettative, comportamento a bordo campo, comunicazione: come aiutare tuo figlio a progredire senza perdere il piacere di giocare.
Junior · Primi passiInsegnare il tennis ai bambiniEtà, attrezzatura, giochi e ruolo dei genitori: le buone pratiche perché un bambino ami il tennis e continui a migliorare.Condizione fisica e salute
Preparazione · Forma fisicaAllenare la VAM nel tennisChe cos’è la velocità aerobica massima, come misurarla (test di Léger, Cooper) e 4 esempi di sedute per recuperare meglio tra un punto e l’altro.
Preparazione · FisicoEsercizi di coordinazione per il tennisI 5 tipi di coordinazione che usi nel tennis e 8 esercizi semplici per bambini e adulti, al circolo o a casa.
Preparazione · SalutePrevenire gli infortuni nel tennisPerché i tennisti si infortunano, i 4 pilastri della prevenzione e le regole per un ritorno in campo senza ricadute.Domande frequenti
Il mentale si può davvero allenare?
Sì: fiducia, concentrazione e controllo delle emozioni si allenano come un colpo, con routine ed esercizi regolari. Leggi la nostra guida alla preparazione mentale.
Di quale preparazione fisica ha bisogno il tennis?
Un mix di resistenza aerobica, velocità, coordinazione e lavoro di forza, adattato all’età e al livello, sempre con un buon recupero.
Come collega il metodo Mouratoglou condizione fisica e mentale?
Il metodo Mouratoglou considera il giocatore nel suo insieme: un giocatore stanco prende decisioni peggiori, un giocatore stressato si muove peggio. Il lavoro fisico e quello mentale vengono quindi pianificati insieme, in base al profilo di ogni giocatore. Per iniziare, impara a conoscerti come giocatore e a migliorare la coordinazione.
Dove lavorare su condizione fisica e mentale con degli specialisti?
Alla Mouratoglou Academy in Costa Azzurra (Biot, vicino a Nizza), i camp combinano sessioni di tennis, preparazione fisica e lavoro mentale. Lo Sports Medical Center segue anche la prevenzione degli infortuni e il ritorno al gioco. Come primo passo, scopri i nostri camp di tennis.
MOURATOGLOU ACADEMY · FRENCH RIVIERA
Allenati con i nostri coach
Metti in pratica questi consigli sui campi della Mouratoglou Academy, in Costa Azzurra.
AdultiGiornate intereTutti i livelliPerformance Camp AdultUna settimana di tennis intensivo, 4 giocatori per coach: tecnica, situazioni di gioco, preparazione fisica e mentale.SCOPRI 
9-17 anni2 settimaneTornei con coachTournament Camp JuniorDue settimane di allenamento e tornei, con un coach al tuo fianco durante le partite.SCOPRI 
PrevenzioneCureRecuperoSports Medical CenterMedici, fisioterapisti e preparatori nel campus per prevenire gli infortuni e recuperare bene.SCOPRI