COACHING CORNER · VORBEREITUNG
Körperliche und mentale Vorbereitung im Tennis
Im Tennis machen Fitness und Einstellung zwischen Spielern mit gleichem technischem Niveau oft den Unterschied. Diese Leitfäden erklären, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen, mit Druck umgehen, sich auf Matches vorbereiten und auf Ihren Körper achten, ohne sich zu verletzen.
Mentalstärke
Vorbereitung · MentalesMentale Vorbereitung im TennisNervosität, Konzentration, Beherrschung, ein Match zu Ende spielen: So trainieren Sie Ihren Kopf vor, während und nach einem Tennismatch.
Vorbereitung · MentalesVorteile der mentalen VorbereitungWarum Mentaltraining Ihre Ergebnisse verbessert, und 6 Techniken zum Üben: Visualisierung, Atmung, Ziele, Entspannung und mehr.
Vorbereitung · MentalesSelbstvertrauen im TennisZiele, Visualisierung, Selbstgespräche, aus Niederlagen lernen: 8 Schlüssel für solides Selbstvertrauen auf dem Platz.
Vorbereitung · MentalesSich selbst kennen, um Leistung zu bringenStärken, Schwächen, Reaktionen unter Druck, Motivation: wie Sie sich besser kennenlernen und daraus im Match einen Vorteil machen.
Vorbereitung · LockerheitLockerheit im TennisWarum Anspannung Ihre Schläge bremst, und 5 Übungen für lockeres Handgelenk, lockere Schultern und einen freien Kopf auf dem Platz.Matches und Wettkampf
Vorbereitung · Vor dem MatchDie Routine vor dem MatchMentale Einstimmung, Visualisierung, Mobilisation, Mahlzeit, Tasche und Aufwärmen: die Routine, um ab dem ersten Punkt bereit zu sein.
Vorbereitung · Im MatchRoutinen während des MatchesDie 4-Schritte-Routine zwischen den Punkten, die Nutzung der Seitenwechsel und die Rituale, die Sie bis zum Ende konzentriert halten.
Mental · MatchpraxisGegen einen schwächer eingestuften Gegner gewinnenMit dem Druck des Favoriten umgehen, die Intensität halten und mit einem klaren Plan spielen: So vermeiden Sie die Falle „schon gewonnen“.
Vorbereitung · ElternIhr Kind im Wettkampf begleitenUnterstützung, Erwartungen, Verhalten am Platz, Kommunikation: wie Sie Ihrem Kind helfen, besser zu werden und die Freude am Tennis zu behalten.
Junioren · Erste SchritteKindern Tennis beibringenAlter, Ausrüstung, Spiele und die Rolle der Eltern: bewährte Methoden, damit ein Kind Tennis liebt und Fortschritte macht.Fitness und Gesundheit
Vorbereitung · FitnessMAS-Training für TennisWas die maximale aerobe Geschwindigkeit ist, wie Sie sie testen (Beep-Test, Cooper) und 4 Beispieleinheiten, um sich zwischen den Punkten besser zu erholen.
Vorbereitung · FitnessKoordinationsübungen für TennisDie 5 Arten von Koordination im Tennis und 8 einfache Übungen für Kinder und Erwachsene, im Verein oder zu Hause.
Vorbereitung · GesundheitTennisverletzungen vorbeugenWarum sich Tennisspieler verletzen, die 4 Säulen der Vorbeugung und die Regeln für ein Comeback ohne Rückfall.Häufige Fragen
Kann man seine Mentalstärke wirklich trainieren?
Ja: Selbstvertrauen, Konzentration und emotionale Kontrolle lassen sich wie ein Schlag trainieren, mit Routinen und regelmäßigen Übungen. Siehe unseren Leitfaden zur mentalen Vorbereitung.
Welches Athletiktraining braucht man im Tennis?
Eine Mischung aus aerober Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Krafttraining, angepasst an Alter und Niveau, immer mit guter Erholung.
Wie verbindet die Mouratoglou-Methode Fitness und Mentalstärke?
Die Mouratoglou-Methode betrachtet den Spieler als Ganzes: Ein müder Spieler trifft schlechtere Entscheidungen, ein gestresster Spieler bewegt sich schlechter. Körperliche und mentale Arbeit werden deshalb gemeinsam geplant, je nach Profil des Spielers. Lernen Sie zum Einstieg, sich als Spieler zu kennen und Ihre Koordination zu verbessern.
Wo kann ich mit Spezialisten an Fitness und Mentalstärke arbeiten?
An der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur (Biot, bei Nizza) verbinden die Camps Tenniseinheiten, Athletiktraining und mentale Arbeit. Das Sports Medical Center begleitet außerdem Verletzungsprävention und Rückkehr auf den Platz. Entdecken Sie als ersten Schritt unsere Tenniscamps.
MOURATOGLOU ACADEMY · FRENCH RIVIERA
Trainieren Sie mit unseren Coaches
Setzen Sie diese Tipps auf den Plätzen der Mouratoglou Academy an der Côte d’Azur in die Praxis um.
ErwachseneGanztagsAlle NiveausPerformance Camp AdultEine Woche intensives Tennis, 4 Spieler pro Coach: Technik, Matchsituationen, körperliches und mentales Training.ENTDECKEN 
9 bis 17 Jahre2 WochenBetreute TurniereTournament Camp JuniorZwei Wochen Training und Turniere, mit einem Coach an Ihrer Seite während der Matches.ENTDECKEN 
PräventionBehandlungRegenerationSports Medical CenterÄrzte, Physiotherapeuten und Trainer auf dem Campus, um Verletzungen vorzubeugen und gut zu regenerieren.ENTDECKEN