COACHING CORNER · PREPARACIÓN
Preparación física y mental para el tenis
En tenis, la condición física y la mentalidad suelen marcar la diferencia entre jugadores del mismo nivel técnico. Estas guías explican cómo construir la confianza, gestionar la presión, prepararte para los partidos y cuidar tu cuerpo sin lesionarte.
Mentalidad
Preparación · MentalLa preparación mental en tenisNervios, concentración, temperamento, cerrar un partido: cómo entrenar tu mente antes, durante y después de un partido de tenis.
Preparación · MentalBeneficios de la preparación mentalPor qué el entrenamiento mental mejora tus resultados y 6 técnicas para practicar: visualización, respiración, objetivos, relajación y más.
Preparación · MentalConfianza en uno mismo en el tenisObjetivos, visualización, diálogo interno, aprender de la derrota: 8 claves para construir una confianza sólida en pista.
Preparación · MentalConocerte para rendirPuntos fuertes, puntos débiles, reacciones bajo presión, motivación: cómo conocerte mejor y convertirlo en una ventaja en los partidos.
Preparación · RelajaciónLa relajación en tenisPor qué la tensión frena tus golpes y 5 ejercicios para soltar la muñeca, los hombros y la mente en la pista.Partidos y competición
Preparación · Antes del partidoLa rutina antes del partidoPreparación mental, visualización, movilidad, comida, bolsa y calentamiento: la rutina para estar listo desde el primer punto.
Preparación · En el partidoLas rutinas durante el partidoLa rutina en 4 pasos entre puntos, cómo aprovechar los cambios de lado y los rituales que te mantienen concentrado hasta el final.
Mental · PartidoCómo ganar a un rival peor clasificadoGestiona la presión de ser el favorito, mantén la intensidad y juega con un plan claro: cómo evitar la trampa del “ya está ganado”.
Preparación · PadresAcompañar a tu hijo en competiciónApoyo, expectativas, comportamiento en la grada, comunicación: cómo ayudar a tu hijo a progresar sin que pierda las ganas de jugar.
Juniors · Primeros pasosEnseñar tenis a los niñosEdad, material, juegos y papel de los padres: buenas prácticas para que un niño disfrute del tenis y siga progresando.Condición física y salud
Preparación · FísicoEntrenar la VAM para el tenisQué es la velocidad aeróbica máxima, cómo medirla (test de Léger, Cooper) y 4 sesiones tipo para recuperar mejor entre puntos.
Preparación · FísicoEjercicios de coordinación en tenisLos 5 tipos de coordinación que usas en el tenis y 8 ejercicios sencillos para niños y adultos, en el club o en casa.
Preparación · SaludPrevenir las lesiones en tenisPor qué se lesionan los tenistas, los 4 pilares de la prevención y las reglas para volver sin recaídas.Preguntas frecuentes
¿De verdad se puede entrenar la mentalidad?
Sí: la confianza, la concentración y el control emocional se entrenan como un golpe, con rutinas y ejercicios regulares. Consulta nuestra guía de preparación mental.
¿Qué preparación física necesita el tenis?
Una combinación de resistencia aeróbica, velocidad, coordinación y trabajo de fuerza, adaptada a la edad y al nivel, siempre con una buena recuperación.
¿Cómo relaciona el método Mouratoglou lo físico y lo mental?
El método Mouratoglou considera al jugador en su conjunto: un jugador cansado toma peores decisiones, un jugador estresado se mueve peor. Por eso el trabajo físico y el mental se planifican juntos, según el perfil de cada jugador. Para empezar, aprende a conocerte como jugador y a mejorar tu coordinación.
¿Dónde puedo trabajar lo físico y lo mental con especialistas?
En la Mouratoglou Academy, en la Costa Azul (Biot, cerca de Niza), los campamentos combinan sesiones de tenis, preparación física y trabajo mental. El Sports Medical Center también acompaña la prevención de lesiones y la vuelta al juego. Como primer paso, descubre nuestros campamentos de tenis.
MOURATOGLOU ACADEMY · FRENCH RIVIERA
Entrena con nuestros entrenadores
Pon en práctica estos consejos en las pistas de la Mouratoglou Academy, en la Costa Azul.
AdultosDías completosTodos los nivelesPerformance Camp AdultUna semana de tenis intensivo, 4 jugadores por entrenador: técnica, situaciones de partido, preparación física y mental.DESCUBRIR 
9 a 17 años2 semanasTorneos con entrenadorTournament Camp JuniorDos semanas de entrenamiento y torneos, con un entrenador a tu lado durante los partidos.DESCUBRIR 
PrevenciónCuidadosRecuperaciónSports Medical CenterMédicos, fisioterapeutas y preparadores en el campus para prevenir lesiones y recuperarse bien.DESCUBRIR