Attrezzatura · Racchette
Misura del manico della racchetta da tennis: come scegliere quella giusta
La misura del manico della racchetta da tennis dipende dalla tua mano: impugnando la racchetta, tra la punta dell’anulare e il palmo deve restare lo spazio per un dito. Le misure vanno da 4 a 4 5/8 pollici (da L0 a L5 in Europa); la maggior parte delle donne gioca con 4 1/8–4 1/4 e la maggior parte degli uomini con 4 1/4–4 3/8. Nel dubbio, scegli la misura più piccola: potrai sempre aumentarla con un overgrip.
In sintesi
- Test del dito: con la mano chiusa sul manico, l’indice dell’altra mano deve entrare giusto tra la punta dell’anulare e il palmo.
- Misure: da 4 pollici (L0) a 4 5/8 pollici (L5), ogni misura aggiunge 1/8 di pollice (circa 3 mm) di circonferenza.
- Riferimenti: L1–L2 per la maggior parte delle donne, L2–L3 per la maggior parte degli uomini, L4–L5 per le mani grandi.
- Tra due misure: prendi la più piccola e aggiungi un overgrip, che aggiunge circa mezza misura.
- Misura sbagliata: troppo piccolo ti fa stringere e favorisce il tennis elbow; troppo grande blocca il polso.
Come misurare il manico della racchetta da tennis?
Due metodi semplici ti danno la misura giusta del manico. Si completano a vicenda: il primo si fa con la racchetta in mano, il secondo con un righello.
Metodo 1: il test del dito
- Prendi la racchetta con la mano dominante, con un’impugnatura di dritto (semi-western o continental).
- Chiudi la mano in modo naturale attorno al manico, senza stringere.
- Infila l’indice dell’altra mano nello spazio tra la punta dell’anulare e il palmo.
- Leggi il risultato: se il dito entra giusto, la misura è corretta. Se l’anulare tocca il palmo, il manico è troppo piccolo. Se lo spazio è chiaramente più largo di un dito, è troppo grande.
Metodo 2: il righello
Con la mano aperta e le dita unite, misura dalla piega centrale del palmo (la seconda linea orizzontale) alla punta dell’anulare. Il risultato, in pollici o millimetri, corrisponde più o meno alla circonferenza del manico di cui hai bisogno: confrontalo con la tabella qui sotto.
Cosa significano L1, L2 e L3? La tabella delle misure
Le misure del manico sono indicate da L0 a L5 in Europa e in pollici negli Stati Uniti. Il sistema è lo stesso per tutti i grandi produttori: la misura è la circonferenza del manico, grip originale compreso.
| Misura europea | Misura USA | Circonferenza indicativa | Per chi? |
|---|---|---|---|
| L0 | 4 pollici | ≈ 101 mm | Junior, mani molto piccole |
| L1 | 4 1/8 pollici | ≈ 105 mm | Molte donne |
| L2 | 4 1/4 pollici | ≈ 108 mm | Donne e uomini con mani medie |
| L3 | 4 3/8 pollici | ≈ 111 mm | Molti uomini |
| L4 | 4 1/2 pollici | ≈ 114 mm | Mani grandi |
| L5 | 4 5/8 pollici | ≈ 117 mm | Mani molto grandi (raro) |
Questi riferimenti non sostituiscono il test: due persone della stessa altezza possono avere mani molto diverse. Le racchette junior hanno un manico sottile specifico (a volte indicato come L00 o L000): leggi la nostra guida per scegliere una racchetta junior.
Cosa succede se il manico non ha la misura giusta?
Un manico troppo piccolo
La racchetta gira nella mano sui colpi decentrati, e tu compensi stringendo di più. Questa tensione sollecita muscoli e tendini dell’avambraccio e favorisce il tennis elbow. Se il gomito ti fa già male, leggi i nostri consigli per scegliere una racchetta per il tennis elbow.
Un manico troppo grande
Il polso perde mobilità: diventa più difficile cambiare impugnatura rapidamente (essenziale a rete e al servizio), colpire in topspin e accelerare la testa della racchetta. Anche la mano si stanca più in fretta, con crampi e vesciche.
Quale misura del manico per il tuo stile di gioco?
A parità di mano, il tuo stile di gioco può far pendere la bilancia tra due misure:
- Giocatori con molto topspin: un manico leggermente più sottile libera il polso e facilita l’effetto, soprattutto con un’impugnatura western.
- Giocatori piatti e da slice: un manico leggermente più spesso dà più stabilità e limita le torsioni sui colpi decentrati.
- Giocatori di rete e di servizio e volée: un manico non troppo spesso facilita i cambi rapidi di impugnatura tra dritto, rovescio e continental.
La misura del manico è solo un criterio: peso, dimensione del piatto corde, bilanciamento e rigidità contano altrettanto. Li trovi tutti nella nostra guida su come scegliere la racchetta da tennis.
AdultiMattineTutti i livelliPlayer Camp AdultMattine di tennis con un coach per progredire al tuo ritmo, con i pomeriggi liberi in Costa Azzurra.SCOPRI Perché usare un overgrip?
L’overgrip è un nastro sottile avvolto sopra il grip originale. Costa poco, si cambia in due minuti e porta quattro vantaggi:
- Più aderenza: la racchetta non scivola nella mano, anche nei gesti ampi.
- Più comfort: lo strato in più attenua un po’ le vibrazioni e riduce l’affaticamento della mano.
- Assorbimento del sudore: la mano resta asciutta e la presa stabile quando fa caldo.
- Protegge il grip originale: si consuma l’overgrip al suo posto, quindi sostituisci il grip di base molto meno spesso.
I giocatori regolari lo cambiano spesso, appena diventa liscio o inizia a strapparsi. A rete, la tua presa deve restare la stessa tra una volée e l’altra: per i punti di riferimento della mano, leggi il nostro articolo sull’impugnatura a martello.
In un camp alla Mouratoglou Academy in Costa Azzurra (Biot, vicino a Nizza), i coach controllano spesso la misura del manico fin dalla prima sessione: il manico sbagliato spiega molte impugnature instabili e braccia doloranti. Nel metodo Mouratoglou, l’attrezzatura fa parte dell’individualizzazione, proprio come la tecnica. Se cambi racchetta, la nostra guida per scegliere la racchetta da tennis completa questa misurazione. Scopri di più sui nostri camp.
Domande frequenti
Quale misura del manico per una donna?
La maggior parte delle donne adulte usa 4 1/8 o 4 1/4 pollici (L1 o L2). Il test del dito resta il riferimento: con la mano chiusa sul manico, l’indice dell’altra mano deve entrare giusto tra anulare e palmo.
Quale misura del manico per un uomo?
La maggior parte degli uomini adulti usa 4 1/4 o 4 3/8 pollici (L2 o L3), e 4 1/2 o persino 4 5/8 per le mani grandi. Verifica sempre con il test del dito o con il metodo del righello.
L’overgrip cambia la misura del manico?
Sì, leggermente: un overgrip aggiunge circa mezza misura. Per questo, nel dubbio, conviene scegliere la misura più piccola e poi regolarla con uno o due overgrip.
Si può ridurre un manico troppo grande?
Solo in minima parte. Puoi sostituire il grip originale con uno più sottile, ma non puoi ridurre il telaio stesso. Meglio quindi non comprare un manico troppo grande.
Come scegliere la misura del manico per un bambino?
Le racchette junior (da 19 a 26 pollici) hanno quasi tutte un manico L0 o sottile adatto alle mani piccole. Ciò che conta di più sono la lunghezza e il peso della racchetta, scelti in base all’altezza del bambino. Quando passa a una racchetta da adulto, verso gli 11-13 anni, misura la mano come descritto sopra. I nostri coach lo verificano nel Player Camp Junior.
