Technique · Volée
Le jeu de jambes au filet : maîtriser ses déplacements à la volée
Le jeu de jambes au filet repose sur trois gestes : une posture d’attente basse et dynamique, un split step au moment exact où l’adversaire frappe, puis de petits pas rapides vers l’avant et en diagonale pour jouer la volée en équilibre. Au filet, ce sont les jambes qui placent la raquette et donnent la puissance, pas le bras.
L’essentiel
- Posture d’attente : genoux fléchis, poids sur l’avant des pieds, raquette devant soi.
- Split step : un petit sautillement au moment où l’adversaire frappe, pour pouvoir partir dans toutes les directions.
- Petits pas rapides plutôt que grandes enjambées : ils gardent l’équilibre et permettent d’ajuster au dernier moment.
- Toujours vers l’avant : on va chercher la balle en diagonale vers le filet, on ne recule pas pour volleyer.
- Replacement après chaque volée, dans l’axe des angles possibles de l’adversaire.
Pourquoi le jeu de jambes au filet est-il essentiel ?
Le filet est la zone du court où tout va le plus vite. En fond de court, vous avez le temps de préparer vos coups ; au filet, vous devez réagir en une fraction de seconde, vous placer et ajuster votre posture en permanence. Sans un bon jeu de jambes au filet, vous arrivez en retard sur la balle ou vous la frappez en déséquilibre, et la meilleure technique de volée ne suffit plus.
Un bon jeu de jambes au filet permet de :
- Couvrir plus de terrain et réduire les angles disponibles pour l’adversaire.
- Jouer chaque volée en équilibre, donc avec plus de contrôle.
- Prendre la balle plus tôt, plus haut, et retirer du temps à l’adversaire.
- Enchaîner volée, deuxième volée et smash sans être pris à contre-pied.
Les fondamentaux du jeu de jambes au filet
Une posture d’attente dynamique
C’est la « position d’athlète » : jambes fléchies, pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules, poids réparti sur l’avant des pieds, raquette devant soi. Les jambes restent actives, prêtes à pousser vers une volée basse comme vers une balle plus haute.
Le split step (pas d’ajustement)
C’est le mouvement le plus important au filet : un petit sautillement sur place, déclenché juste au moment où l’adversaire frappe. Vous retombez sur l’avant des pieds, en appui, au moment où vous identifiez la direction de la balle, et vous pouvez partir immédiatement d’un côté ou de l’autre. Trop tôt, vous êtes déjà retombé et figé ; trop tard, vous êtes encore en l’air quand il faut partir.
Les petits pas et le pas croisé vers la balle
Pour les balles proches, de petits pas rapides suffisent. Pour une balle plus éloignée, on pousse sur la jambe opposée et on fait un pas croisé vers l’avant, en diagonale vers le filet : c’est ce pas qui donne le poids à la volée. Voir notre article sur le pas croisé.
Le replacement
Après chaque volée, replacez-vous rapidement en pas chassés, dans l’axe de la balle que vous venez de jouer, pour couvrir les angles possibles de la réponse adverse.
Comment monter au filet : la séquence de déplacements
- Attaquez : une balle d’approche profonde ou un service-volée vous donne le temps de monter.
- Avancez vite tant que l’adversaire n’a pas encore frappé.
- Split step au moment de sa frappe, où que vous soyez (souvent autour de la ligne de service).
- Première volée : jouée en avançant, souvent basse, vers la profondeur.
- Continuez d’avancer et nouveau split step : la deuxième volée se joue plus près du filet, plus haut, pour conclure.
Trois exercices pour améliorer son jeu de jambes au filet
1. Le timing du split step
Avec un partenaire ou un coach, faites un split step avant chaque balle d’entraînement, en vous concentrant sur le moment exact du sautillement : vous devez retomber au moment de la frappe adverse.
2. Les déplacements latéraux le long du filet
Enchaînez des déplacements latéraux rapides d’un côté à l’autre du carré de service, jambes fléchies, raquette devant vous, en restant capable de jouer une volée à tout moment. 3 séries de 30 secondes.
3. Les volées en mouvement
Le coach envoie des balles légèrement sur les côtés : split step, pas croisé vers l’avant, volée, replacement. Cet exercice relie directement les jambes au geste de volée, en coup droit comme en volée de revers.
Les erreurs de déplacement au filet à éviter
| Erreur | Conséquence | Correction |
|---|---|---|
| Pas de split step | Départ tardif, volée en retard | Sautillement à chaque frappe adverse |
| Grandes enjambées | Déséquilibre, impossible d’ajuster | Petits pas rapides |
| Reculer pour volleyer | Volée sans poids, balle courte | Aller vers la balle en diagonale avant |
| Se pencher en arrière à l’impact | Perte de puissance et de contrôle | Poids légèrement vers l’avant |
| Rester planté après la volée | Angles ouverts pour l’adversaire | Replacement immédiat en pas chassés |
AdultesJournées complètesTous niveauxStage Performance AdulteUne semaine de tennis intensif à 4 par coach : technique, situations de match, préparation physique et mentale.DÉCOUVRIR Comment mesurer ses progrès au filet ?
Fixez-vous des repères simples : nombre de volées jouées devant la ligne de service, nombre de split steps réalisés au moment où l’adversaire frappe, nombre de smashs réussis après un lob. Filmez quelques points depuis le fond du court : vous verrez immédiatement si vous restez bloqué ou si vous avancez. Les mêmes appuis servent pour la volée de revers et pour le service-volée, où le premier déplacement après le service décide souvent du point.
À la Mouratoglou Academy, sur la French Riviera (Côte d’Azur, Biot), le jeu au filet est travaillé en situations de match, selon la méthode Mouratoglou.
Questions fréquentes
Comment améliorer sa vitesse au filet ?
Travaillez le timing du split step et les déplacements latéraux courts. Plus ces mouvements sont automatiques, plus vous réagissez vite. La lecture de l’adversaire fait gagner un temps précieux.
Faut-il faire de grands pas au filet ?
Non. Les petits pas rapides gardent l’équilibre et permettent d’ajuster jusqu’au dernier moment. Le seul grand pas utile est le pas croisé vers l’avant au moment de volleyer une balle éloignée.
Quand faire le split step ?
Juste au moment où l’adversaire frappe la balle, pour retomber sur l’avant des pieds au moment où vous identifiez la direction. Trop tôt ou trop tard, il perd son effet.
Comment rester équilibré en volée ?
Partez d’une posture basse, faites un split step à chaque frappe adverse et déplacez-vous en petits pas, le poids légèrement vers l’avant. Évitez de reculer ou de vous pencher en arrière au moment de l’impact.
Quel exercice faire seul pour améliorer ses appuis au filet ?
Placez quatre plots autour de la zone de volée et touchez-les dans un ordre aléatoire annoncé par un partenaire ou une application, en revenant en position d’attente entre chaque appui. Trois séries de trente secondes suffisent. En Stage Performance Adulte, cet exercice précède les séances de volée pour activer les appuis.
