COACHING CORNER · TECHNIQUE
La technique au tennis : le guide de nos coachs
Prises de raquette, coup droit, revers, service, volée, jeu de jambes et tactique : 37 guides pour comprendre chaque geste, corriger ses erreurs et progresser en match.
Prises de raquette
Technique · Prises de raquetteLa prise marteau au tennisComment placer la main sur le manche, et pour quels coups l’utiliser : service, volée, slice, smash et amorti.
Technique · Prises de raquetteLa prise continentale en compétitionService, volée, slice, smash, retour bloqué : comment les compétiteurs exploitent la prise continentale et ses réglages fins.
Technique · Coup droitQuelle prise pour le coup droit ?Continentale, est, semi-fermée, fermée : les repères sur le manche, leurs effets et comment choisir votre prise de coup droit.Coup droit
Technique · Coup droitLe coup droit au tennis : le guidePrise, appuis, préparation, impact, accompagnement : la technique du coup droit étape par étape, ses effets et les erreurs à corriger.
Technique · Coup droitL’accompagnement du coup droitOù finir la raquette selon l’effet recherché, comment le corps accompagne la frappe et les erreurs qui coûtent profondeur et contrôle.
Technique · Coup droitLe coup droit d’attaqueQuand attaquer, comment avancer et frapper tôt, où viser : la méthode pour transformer une balle courte en point gagné.
Technique · Coup droitLe coup droit sur balle hauteReculer, avancer ou frapper haut ? La prise, le geste et les choix tactiques pour transformer une balle haute en occasion d’attaquer.
Technique · Coup droitLe coup droit en bout de courseDéplacement, appuis, geste et choix de coup : comment rester dans l’échange, voire contre-attaquer, quand l’adversaire vous déborde.
Technique · Coup droitLe coup droit décalé (inside-out)Contourner son revers pour frapper en coup droit : placement, direction décroisée ou en ligne, moments clés et erreurs à éviter.Technique · PuissanceFrapper plus fort sans forcerRelâchement, jambes, rotation et vitesse de raquette : d’où vient vraiment la puissance, et comment la développer.Technique · EffetsPuissance ou effet : le liftTrajectoire, brossage, prise : comment fonctionne le lift, et comment doser puissance et effet selon la situation.Revers
Technique · ReversPréparer son revers à deux mainsPrise des deux mains, rotation des épaules, placement : tout ce qui se joue avant l’impact sur un revers à deux mains.
Technique · ReversRéussir la frappe en revers à deux mainsPoint d’impact, transfert du poids, rôle de chaque main : comment frapper un revers à deux mains puissant et précis.
Technique · ReversLa fin de geste en revers à deux mainsNe pas freiner, garder les deux mains, finir sur l’épaule : les clés d’un accompagnement efficace en revers à deux mains.
Technique · ReversPréparer son revers à une mainPrise, rotation des épaules, main libre, placement : comment préparer un revers à une main fluide et puissant.
Technique · ReversLa frappe en revers à une mainPrise, point d’impact, transfert du poids et fin de geste : les clés d’une frappe en revers à une main solide.
Technique · ReversMaîtriser le revers d’attaquePrise, appuis, frappe et choix du moment : comment transformer votre revers en coup offensif.Technique · ReversLe revers slicéPrise continentale, épaules de profil, geste de haut en bas vers l’avant : bien slicer, et savoir quand le faire.Technique · ReversRevers à une ou deux mainsStabilité, allonge, variété : les forces et faiblesses de chaque revers, et comment choisir selon votre profil.Service et retour
Technique · ServiceLa technique du service au tennisPosition, lancer, armé, frappe et fin de geste : les 6 étapes d’un service efficace, et comment varier à plat, slicé ou lifté.
Technique · ServiceLe service lifté (kick)Lancer, brossage, pronation : comment construire un kick fiable pour sécuriser votre deuxième balle.
Technique · ServiceServir plus fortJambes, rotation, relâchement et pronation : d’où vient la vitesse au service, et ce que l’amateur peut copier des pros.
Technique · ServiceLa position de départ au serviceOù se placer derrière la ligne, comment orienter les pieds et le corps, et quelles règles respecter avant de servir.Technique · ServiceLe service : la position arméeBras gauche, coude, épaules, raquette, jambes : les repères d’un armé efficace, l’instant qui prépare toute la puissance du service.
Tactique · DoubleLe service à l’australienne en doublePlacement, signaux et déplacements : comment fonctionne la formation australienne en double et quand l’utiliser.
Tactique · ServiceLe service-volée au tennisQuel service jouer, comment monter, où faire le split-step et où placer la première volée : la méthode du service-volée.
Technique · RetourLa technique du retour de servicePosition d’attente, split-step, préparation courte et frappe devant soi : la technique pour retourner tous les services.
Tactique · RetourLa tactique du retour de serviceOù viser sur première et deuxième balle, selon que le service vous sort du court, arrive au corps ou au T.Filet et coups spéciaux
Technique · VoléeLa technique de la volée au tennisPrise, position d’attente, geste court et point d’impact : les bases d’une volée efficace au filet.
Technique · VoléeLa volée de revers au tennisPrise, position d’attente, impact et accompagnement : comment jouer une volée de revers ferme et précise.
Technique · SmashRéussir son smash au tennisPrise, pivot, déplacement sous la balle et frappe : comment rendre votre smash fiable au filet.
Technique · Coups de toucherRéussir l’amorti au tennisPrise, geste, effet rétro et camouflage : la technique de l’amorti, et surtout les bons moments pour le jouer.
Technique · Coups spéciauxLe lob au tennisLob défensif ou lob lifté d’attaque : le geste, la bonne hauteur, les bons moments et les exercices pour en faire une arme.Jeu de jambes
Technique · DéplacementsLe jeu de jambes en fond de courtPosition d’attente, split-step, pas d’ajustement, replacement : les bases du jeu de jambes en fond de court, et des exercices pour progresser.
Technique · VoléeLe jeu de jambes au filetPosture, split step, petits pas et replacement : les déplacements qui font les bonnes volées.
Technique · DéplacementsLe pas chassé au tennisComment réaliser le pas chassé, quand l’utiliser, quels muscles il sollicite et comment l’entraîner.
Technique · DéplacementsLe pas croisé au tennisComment réaliser le pas croisé, quand l’utiliser plutôt que le pas chassé, et comment l’entraîner.Tactique
Tactique · GuideTactique au tennis : le guide completLes principes de la tactique au tennis : jouer sur vos forces, viser les faiblesses adverses, gérer le score et adapter votre jeu à la surface.
Tactique · Fond de courtLa tactique de fond de courtDiagonale, lift, longueur, changement de rythme : les principes et schémas pour contrôler l’échange depuis la ligne de fond.
Tactique · Contre un attaquantBattre un attaquant de fond de courtCasser son rythme, jouer long, le faire frapper en déplacement et monter au filet au bon moment : le plan contre les cogneurs.
Tactique · Contre un volleyeurBattre un joueur qui monte au filetJouer long, viser les pieds, alterner passing-shots et lobs : le plan pour contrer un adversaire qui attaque à la volée.
Tactique · Contre un défenseurGagner contre un rameur au tennisConstruire le point, le sortir du fond de court, attaquer au bon moment et garder son calme : le plan contre les joueurs qui renvoient tout.S’entraîner
Technique · DébutantsDébuter le tennisMatériel, prises, coups de base, jeu de jambes : par où commencer pour apprendre le tennis dans de bonnes conditions.Technique · MéthodeComment travailler sa techniqueLes bases à installer, les exercices par coup, la bonne dose de répétition et de jeu : un plan concret pour progresser techniquement.
Technique · EntraînementExercices de tennis : 10 drillsRégularité, profondeur, jeu de jambes, service, filet, mur : dix exercices à refaire, avec leur objectif et leur niveau.Questions fréquentes
Quel coup travailler en priorité ?
Le service et le coup droit, qui ouvrent la majorité des points, puis le jeu de jambes, qui conditionne la qualité de tous les coups.
Combien de temps faut-il pour corriger un geste ?
Comptez plusieurs semaines de répétitions régulières pour qu’un nouveau geste tienne en match ; un coach accélère beaucoup ce travail.
Comment les coachs de la Mouratoglou Academy enseignent-ils la technique ?
Selon la méthode Mouratoglou, il n’existe pas de geste parfait unique : le coach part de votre morphologie et de votre style pour rendre chaque coup plus efficace. Les corrections sont ciblées, une à la fois, et vérifiées en situation de match. C’est l’approche appliquée à l’académie, sur la French Riviera (Côte d’Azur, Biot), et résumée dans notre guide pour travailler la technique.
Un stage permet-il de corriger un défaut technique ?
Oui, à condition de cibler un ou deux points précis. Le volume de balles d’une semaine intensive, avec analyse vidéo et retours immédiats du coach, ancre un nouveau geste plus vite que des séances espacées. Il faut ensuite le consolider chez soi. Le Stage Performance Adulte et le Performance Camp Junior sont construits sur ce principe.
MOURATOGLOU ACADEMY · FRENCH RIVIERA
Progressez avec nos coachs
Mettez ces conseils en pratique sur les courts de la Mouratoglou Academy, sur la Côte d’Azur.
AdultesJournées complètesTous niveauxStage Performance AdulteUne semaine de tennis intensif à 4 par coach : technique, situations de match, préparation physique et mentale.DÉCOUVRIR 
9–17 ansJournées complètesInternat possibleStage Performance JuniorLe stage intensif des jeunes joueurs : technique, tactique, physique et mental, à 4 par coach.DÉCOUVRIR 
AdultesMatinéesTous niveauxStage Player AdulteDes matinées de tennis encadrées pour progresser à votre rythme et profiter de la Côte d’Azur l’après-midi.DÉCOUVRIR