COACHING CORNER · TÉCNICA
Técnica de tenis: la guía de nuestros entrenadores
Empuñaduras, derecha, revés, saque, volea, juego de pies y táctica: 37 guías para entender cada golpe, corregir tus errores y jugar mejor en los partidos.
Empuñaduras
Técnica · EmpuñadurasLa empuñadura martillo en tenisDónde colocar la mano en el mango y para qué golpes sirve: saque, volea, cortado, remate y dejada.
Técnica · EmpuñadurasLa empuñadura continental en competiciónSaque, volea, cortado, remate y resto bloqueado: cómo usan los competidores la empuñadura continental y sus ajustes finos.
Técnica · Derecha¿Qué empuñadura para tu derecha?Continental, este, semioccidental, occidental: dónde se colocan en el mango, qué producen y cómo elegir tu empuñadura de derecha.Derecha
Técnica · DerechaLa derecha en tenis: la guíaEmpuñadura, apoyos, preparación, impacto, acompañamiento: la técnica de la derecha paso a paso, sus efectos y los errores que corregir.
Técnica · DerechaEl acompañamiento de la derechaDónde terminar la raqueta según el efecto, cómo acompaña el cuerpo y los errores que te cuestan profundidad y control.
Técnica · DerechaLa derecha de ataqueCuándo atacar, cómo entrar en pista y tomar la bola pronto, dónde apuntar: el método para convertir una bola corta en un punto ganado.
Técnica · DerechaLa derecha en bola alta¿Retroceder, avanzar o golpear alto? La empuñadura, el gesto y las decisiones tácticas que convierten una bola alta en una ocasión de atacar.
Técnica · DerechaLa derecha en carreraDesplazamiento, apoyos, gesto y elección de golpe: cómo seguir en el intercambio, o incluso contraatacar, cuando el rival te abre la pista.
Técnica · DerechaLa derecha invertidaRodear el revés para golpear de derecha: apoyos, dirección inside-out o inside-in, momentos clave y errores que evitar.Técnica · PotenciaCómo golpear más fuerte sin forzarRelajación, piernas, rotación y velocidad de la cabeza de la raqueta: de dónde viene de verdad la potencia y cómo desarrollarla.Técnica · EfectoPotencia o efecto: el liftadoTrayectoria, cepillado, empuñadura: cómo funciona el liftado y cómo equilibrar potencia y efecto según la situación.Revés
Técnica · RevésPreparar tu revés a dos manosLa empuñadura con las dos manos, el giro de hombros y la colocación: todo lo que ocurre antes del impacto en un revés a dos manos.
Técnica · RevésGolpear un revés a dos manos limpioPunto de impacto, transferencia del peso, papel de cada mano: cómo golpear un revés a dos manos potente y preciso.
Técnica · RevésEl acompañamiento del revés a dos manosNo frenar, mantener las dos manos, terminar por encima del hombro: las claves de un acompañamiento eficaz en el revés a dos manos.
Técnica · RevésPreparar tu revés a una manoEmpuñadura, giro de hombros, mano libre, colocación: cómo preparar un revés a una mano fluido y potente.
Técnica · RevésGolpear un revés a una manoEmpuñadura, punto de impacto, transferencia del peso y final: las claves de un revés a una mano sólido.
Técnica · RevésDominar el revés de ataqueEmpuñadura, apoyos, impacto y elección del momento: cómo convertir tu revés en un golpe de ataque.Técnica · RevésEl revés cortadoEmpuñadura continental, hombros de perfil, un gesto de arriba abajo que avanza: cómo cortar bien y cuándo hacerlo.Técnica · RevésRevés a una o a dos manosEstabilidad, alcance, variedad: los puntos fuertes y débiles de cada revés y cómo elegir según tu perfil.Saque y resto
Técnica · SaqueTécnica del saque en tenisPosición, lanzamiento, posición de trofeo, impacto y final: las 6 fases de un saque eficaz, y cómo sacar plano, cortado o liftado.
Técnica · SaqueEl saque liftado (kick)Lanzamiento, cepillado, pronación: cómo construir un saque liftado fiable y asegurar tu segundo saque.
Técnica · SaqueCómo sacar más rápidoPiernas, rotación, relajación y pronación: de dónde sale la velocidad del saque y qué puede copiar un jugador de club de los profesionales.
Técnica · SaqueLa posición inicial del saqueDónde colocarte detrás de la línea, cómo orientar los pies y el cuerpo, y qué reglas respetar antes de sacar.Técnica · SaqueEl saque: la posición de trofeoBrazo de lanzamiento, codo, hombros, raqueta, piernas: los puntos clave de una buena posición de trofeo, el momento que carga toda la potencia del saque.
Táctica · DoblesLa formación australiana en doblesColocación, señales y desplazamientos: cómo funciona la formación australiana en dobles y cuándo usarla.
Táctica · SaqueEl saque y volea en tenisQué saque usar, cómo subir, dónde hacer el split step y dónde colocar la primera volea: el método del saque y volea.
Técnica · RestoLa técnica del restoPosición de espera, split-step, preparación corta e impacto por delante: la técnica para restar cualquier saque.
Táctica · RestoTáctica del restoDónde apuntar con el primer y el segundo saque, según si el saque te abre la pista, te atasca o va a la T.Juego de red y golpes de toque
Técnica · VoleaTécnica de la volea en tenisEmpuñadura, posición de espera, gesto corto y punto de impacto: las bases de una volea eficaz en la red.
Técnica · VoleaLa volea de revés en tenisEmpuñadura, posición de espera, impacto y acompañamiento: cómo jugar una volea de revés firme y precisa.
Técnica · RemateUn remate fiable en tenisEmpuñadura, giro, desplazamiento bajo la bola e impacto: cómo hacer fiable tu remate en la red.
Técnica · Golpes de toqueHacer la dejada perfectaEmpuñadura, gesto, efecto cortado y disimulo: la técnica de la dejada y, sobre todo, los momentos adecuados para jugarla.
Técnica · Golpes especialesEl globo en tenisGlobo defensivo o globo liftado de ataque: el gesto, la altura adecuada, los momentos adecuados y ejercicios para convertirlo en un arma.Juego de pies
Técnica · Juego de piesEl juego de pies en el fondo de la pistaPosición de espera, split-step, pasos de ajuste, recuperación: las bases del juego de pies en el fondo de la pista, con ejercicios para progresar.
Técnica · VoleaEl juego de pies en la redPosición, split-step, pasos pequeños y recuperación: los desplazamientos que hacen las buenas voleas.
Técnica · Juego de piesEl paso lateral en tenisCómo hacer el paso lateral, cuándo usarlo, qué músculos trabaja y cómo entrenarlo.
Técnica · Juego de piesEl paso cruzado en tenisCómo hacer el paso cruzado, cuándo usarlo en lugar del paso lateral y cómo entrenarlo.Táctica
Táctica · GuíaTáctica en tenis: la guía completaLos principios de la táctica en tenis: juega con tus puntos fuertes, ataca los puntos débiles del rival, gestiona el marcador y adáptate a la superficie.
Táctica · Fondo de pistaLa táctica desde el fondo de pistaCruzado, liftado, profundidad, cambios de ritmo: los principios y esquemas para dominar el peloteo desde el fondo de la pista.
Táctica · Contra un pegadorCómo ganar a un pegador desde el fondoRompe su ritmo, juega profundo, hazle golpear en carrera y sube a la red en el momento justo: el plan contra los grandes pegadores.
Táctica · Contra un voleadorCómo ganar a un jugador de redJuega profundo, apunta a los pies, mezcla passing shots y globos: el plan para contrarrestar a un rival que ataca en la red.
Táctica · Contra un defensorCómo ganar a un pasabolas en tenisConstruye el punto, sácalo del fondo de la pista, ataca en el momento justo y mantén la calma: el plan contra los jugadores que lo devuelven todo.Entrenamiento
Técnica · PrincipiantesTenis para principiantesMaterial, empuñaduras, golpes básicos, juego de pies: por dónde empezar para aprender tenis de la forma correcta.Técnica · MétodoCómo trabajar tu técnicaLas bases que construir, ejercicios para cada golpe, el equilibrio justo entre repetición y juego: un plan práctico para mejorar tu técnica.
Técnica · EntrenamientoEjercicios de tenis: 10 ejerciciosRegularidad, profundidad, juego de pies, saque, red, pared: diez ejercicios que vale la pena repetir, con su objetivo y su nivel.Preguntas frecuentes
¿Qué golpe debo trabajar primero?
El saque y la derecha, que inician la mayoría de los puntos, y después el juego de pies, que condiciona la calidad de todos los golpes.
¿Cuánto tiempo se tarda en corregir un golpe?
Calcula varias semanas de repetición regular antes de que un gesto nuevo aguante en los partidos; un entrenador acelera mucho el proceso.
¿Cómo enseñan la técnica los entrenadores de la Mouratoglou Academy?
Con el método Mouratoglou, no existe un único golpe perfecto: el entrenador parte de tu morfología y de tu estilo para que cada golpe sea más eficaz. Las correcciones son concretas, una cada vez, y se ponen a prueba en situación de partido. Es el enfoque de la academia en la Costa Azul (Biot, cerca de Niza), resumido en nuestra guía para trabajar tu técnica.
¿Un campamento puede corregir un defecto técnico?
Sí, siempre que te centres en uno o dos puntos concretos. El volumen de bolas de una semana intensiva, con análisis en vídeo y correcciones inmediatas del entrenador, fija un gesto nuevo más rápido que unas sesiones repartidas en el tiempo. Después tienes que consolidarlo en casa. El Performance Camp Adult y el Performance Camp Junior se basan en este principio.
MOURATOGLOU ACADEMY · FRENCH RIVIERA
Entrena con nuestros entrenadores
Pon en práctica estos consejos en las pistas de la Mouratoglou Academy, en la Costa Azul.
AdultosDías completosTodos los nivelesPerformance Camp AdultUna semana de tenis intensivo, 4 jugadores por entrenador: técnica, situaciones de partido, preparación física y mental.DESCUBRIR 
9 a 17 añosDías completosOpción internadoPerformance Camp JuniorEl campamento intensivo para jóvenes: técnica, táctica, preparación física y mental, 4 jugadores por entrenador.DESCUBRIR 
AdultosMañanasTodos los nivelesPlayer Camp AdultMañanas de tenis con entrenador para progresar a tu ritmo, con las tardes libres en la Costa Azul.DESCUBRIR